site logo: www.epochtimes.com

學會運用 「正向心理」自己成心理醫生

「正向心理」就是所有事情都從正面的發展去思考 有樂觀心情 另外說出苦悶有助排解焦慮

心理健康急救培訓講師宋怡幀,鼓勵民眾參加免費的心理健康急救培訓,幫助自己也幫助別人。 (黃小堂/大紀元)

人氣: 39
【字號】    
   標籤: tags: ,

【大紀元2019年01月14日訊】(大紀元記者黃小堂紐約報導)紐約臺灣同鄉聯誼會週六(12日)下午於紐約華僑文教服務中心禮堂,舉行「健康的精神生活」講座,幫助不同年齡層的民眾正確了解自身的心理狀況,而且學到的知識也能夠幫助親友突破心理遇到的關卡。專家表示,當人們有心理方面的困擾時,如果能「說出來」,問題的危害性就減弱。

臨床心理醫生馮抒閫,鼓勵在場的觀眾,要有一個樂觀的心情,因為人的生命很可貴。
臨床心理醫生馮抒閫,鼓勵在場的觀眾,要有一個樂觀的心情,因為人的生命很可貴。(黃小堂/大紀元)

正向心理

臨床心理醫生馮抒閫分享「正向心理學」(positive psychology)的概念。她表示,「正向心理」就是所有的事情都思考從正面去發展,包括個人在想自己的問題時。事情可以分別從正面去想,或從負面去想會是什麼結果,到最後就變成自己的心理醫生。她鼓勵在場的觀眾,大家要有一個樂觀的心情,因為人的生命很可貴。

馮抒閫指出,不管貧富貴賤的人,都可能患上焦慮症。而焦慮症只是一個情況,不是病態。但是不處理的話,這種情況就會跟著你,到最後越來越嚴重就變為抑鬱症。現場觀眾提到,有朋友不願看心理醫生,或不知道自己有焦慮症,以及有朋友受的教育很高,看心理醫生會有抗拒心理。馮抒閫分享,可先找家庭醫生試著幫助他們,有時和朋友聊天散步的方式,其效果會大於吃藥的短暫藥效。

分享憂愁,憂愁會淡化;分享喜悅,喜悅會加倍

心理健康急救培訓講師宋怡幀表示,心理健康急救是為所有人開始出現心理健康問題和危機時,提供的幫助。她指出亞裔族群較不會將心中的苦悶說出來。2015年亞美聯盟統計,全美12~25歲的亞裔女性的自殺率最高;WHO統計各族裔中,只有自殺這項排進亞裔前十大死因。

宋怡幀分享,焦慮症初期有三個明顯的症狀,容易被人忽視,分別是(1)睡眠(持續兩週以上睡不好);(2)食慾(兩週以上持續沒胃口或者暴飲暴食);(3)情緒不穩(情緒容易發怒或低落)。

她講述一個實用的知識:如果當大腦一直想負面的事情,而有人能問一句無關緊要的話,或者對方跟你聊天,就可以阻斷當時負面的思考在大腦內滋生。

她指出,可能焦慮症的話題比較敏感,年輕人可能會從網絡上和微信上尋求心理諮商,但她不建議這樣做。她表示紐約市政府提供NYC Well免費求助電話,心理諮商人員會講廣東話、普通話,整個諮商過程較有保障。NYC Well熱線電話:1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355)。

市府有提供免費八個小時的心理健康急救培訓課(成人),若民眾想要進一步成為講師,花費大約是2,000美元。培訓課程中,有畫畫、演戲等實際操作的活動,學到的知識不但可以幫助自己,也可以幫助周遭的朋友。◇

責任編輯:家瑞

評論