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【大纪元6月12日讯】专家认为，疲倦可以分为身体、病理和心理三大类。
身体疲倦是由于肌肉过分劳累，以致二氧化碳和乳酸累积在血液中，削弱了体力所致。消除这类疲劳最简单的方法就是休息。
病理疲劳是身体不适的警告或后果还有其它迹象一并出现。但是如果你一连几星期都委靡不振，就该做一次彻底的体格检查。
心理疲劳大多是由于情绪的困扰与纠葛，尤其是抑郁焦虑更易导致长期疲劳。如果不公开表现出来，便往往会转变成身体内部的某种隐患，最常见的现象之一便是疲劳。
疲劳乃百病之源因为只有疲劳的蓄积和疲劳的连续，才可以成为各种疾病的基础。比如作为动脉硬化、高血压、糖尿病、高血脂的诱因，疲劳是重要的危险因素。还有，疲劳可以诱发心律失常，引起消化功能减退，引起肌肉、关节劳损。就连感冒也是在疲劳状态下更容易发生。
克服疲劳的方法专家意见是：1.注意饮食：要想上午精力充沛，须吃糖分低而蛋白质含量高的早餐。一定不要忘记饮食要定时，营养要均衡。2.不忘运动：运动会使你的体力增强，并且有助于提高工作效率。运动还具有镇静作用，使你工作时更为轻松自在，更能应付紧张的工作和学习。3.补足睡眠：因睡眠不足而疲倦，应设法提早就寝。失眠和睡得不稳，不可用安眠药、酒精或镇静剂治疗。4.认识自己：注意将繁重的工作排在一天之中精力最旺盛的时刻。应该认识自己的精力周期，并根据周期来计划工作。5.注意休息：不论工作多么有趣或麻烦，不时停顿一下伸个懒腰，看看走走，那会使你做得更有劲。还可以试试松弛、静坐、体操或大步走。
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