调节饮食 解除疲劳

【大纪元6月10日讯】疲劳是人的肌体的保护性反应，它起到提示人们应该进行休息的作用，要想能尽快解除疲劳，除了得到充分的休息之外，调节饮食也是一种很有效的办法。

当人们处于疲劳时，应选择以下一些食品：

吃富含维生素的食物。维生素B1、B2、C能把人体内积存的代谢产物很快地处理掉，这类食物有水果、蔬菜等。

吃碱性食物。疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多吃碱性食物可中和酸性，就能达到消除疲劳的效果。碱性食物有蔬菜、水果等。

吃含高蛋白食物。人体热量消耗太大，也会感到疲劳，多吃含有丰富的高蛋白的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼类及人参乳精等，也有助于消除疲劳。

喝茶。茶中含有咖啡因，它能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，因而能起到抗疲劳的作用，饮用咖啡、可可也有类似作用。

(新华网)(http://www.dajiyuan.com)