調節飲食 解除疲勞

【大紀元6月10日訊】疲勞是人的肌體的保護性反應，它起到提示人們應該進行休息的作用，要想能盡快解除疲勞，除了得到充分的休息之外，調節飲食也是一种很有效的辦法。

當人們處于疲勞時，應選擇以下一些食品：

吃富含維生素的食物。維生素B1、B2、C能把人體內積存的代謝產物很快地處理掉，這類食物有水果、蔬菜等。

吃鹼性食物。疲勞是由于人體內環境偏酸而引起的。多吃鹼性食物可中和酸性，就能達到消除疲勞的效果。鹼性食物有蔬菜、水果等。

吃含高蛋白食物。人體熱量消耗太大，也會感到疲勞，多吃含有丰富的高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參乳精等，也有助于消除疲勞。

喝茶。茶中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，因而能起到抗疲勞的作用，飲用咖啡、可可也有類似作用。

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