【大纪元9月7日讯】秋天，天高气爽正是旅游健身的大好时光。如果说夏季旅游的最佳地点在海滨，那么秋天旅游的最佳方式莫过于登山了。利用节假日走进高山，走进大自然去呼吸新鲜空气，“回归大自然”自然也是健身、宁静益寿的好方法。
登山是一种有氧的运动。在登山的过程中腿部反复蹬踏、屈伸的肌肉协调活动，可以增强肌肉力量关节的柔韧和整个身体的协调能力。在秋高气爽，气候宜人的时节登上高山之巅，遥望群山林海，绿涛起伏，心身融入自然，欢欣喜悦的心境油然而生，顿感心旷神怡，豁达开朗，似乎进入超凡脱俗的忘我境界。我国的医学专家已经将登山、垂钓等项运动列为治疗各种神经症的自然疗法。登山还可以增强人体的免疫力，给慢性病患者提供很好的疗养方式。登山时人的生命活动与自然之间不断进行能量传递和物质转换，使人与环境保持着和谐的动态平稳。那高山密林、飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉，飞禽走兽，虫吟蜂鸣……通过视听感官传入大脑，又通过大脑皮质功能活动的调控，对各种脏器的生理功能起到良好的作用，促进了机体的新陈代谢。加之高山密林中，许多树木花草会分泌出杀菌物质，有利于增强人体的免疫力。而千米以上的山岳，海拔高，气压、气温和氧分都随地势的升高而降低，太阳辐射较强，紫外线照射充足，空气中所含浮尘和杂质等污染物比城市少，而负离子和臭氧含量较多。大量的“空气维生素”之称的负离子和树脂的芳香，能调节大的功，使大脑皮层抑制过程得到加强，达到镇静、催眠及降低血压的作用，促进甲状腺和性腺功能的活跃，尤其是适合贫血、动脉硬化、肺结核、支气管哮喘、神经衰弱以及癌症病人的疗养。金秋时节，秋高气爽，温度适中，是登山的好时节。登山活动和其它健身活动一样，应该根据自己的年龄、身体状况量力而行。一般人最好选海拔不高，坡度不大，攀登比较方便的山。登这种山，运动量适中，既可锻炼身体，又可避免过度劳累，从美的享受中达到健身益寿的目的！
(家庭与生活报)(http://www.dajiyuan.com)
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