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登山健身在金秋

倪志彰

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(http://www.epochtimes.com)
【大纪元9月7日讯】秋天,天高气爽正是旅游健身的大好时光。如果说夏季旅游的最佳地点在海滨,那么秋天旅游的最佳方式莫过于登山了。利用节假日走进高山,走进大自然去呼吸新鲜空气,“回归大自然”自然也是健身、宁静益寿的好方法。

登山是一种有氧的运动。在登山的过程中腿部反复蹬踏、屈伸的肌肉协调活动,可以增强肌肉力量关节的柔韧和整个身体的协调能力。在秋高气爽,气候宜人的时节登上高山之巅,遥望群山林海,绿涛起伏,心身融入自然,欢欣喜悦的心境油然而生,顿感心旷神怡,豁达开朗,似乎进入超凡脱俗的忘我境界。我国的医学专家已经将登山、垂钓等项运动列为治疗各种神经症的自然疗法。登山还可以增强人体的免疫力,给慢性病患者提供很好的疗养方式。登山时人的生命活动与自然之间不断进行能量传递和物质转换,使人与环境保持着和谐的动态平稳。那高山密林、飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉,飞禽走兽,虫吟蜂鸣……通过视听感官传入大脑,又通过大脑皮质功能活动的调控,对各种脏器的生理功能起到良好的作用,促进了机体的新陈代谢。加之高山密林中,许多树木花草会分泌出杀菌物质,有利于增强人体的免疫力。而千米以上的山岳,海拔高,气压、气温和氧分都随地势的升高而降低,太阳辐射较强,紫外线照射充足,空气中所含浮尘和杂质等污染物比城市少,而负离子和臭氧含量较多。大量的“空气维生素”之称的负离子和树脂的芳香,能调节大的功,使大脑皮层抑制过程得到加强,达到镇静、催眠及降低血压的作用,促进甲状腺和性腺功能的活跃,尤其是适合贫血、动脉硬化、肺结核、支气管哮喘、神经衰弱以及癌症病人的疗养。金秋时节,秋高气爽,温度适中,是登山的好时节。登山活动和其它健身活动一样,应该根据自己的年龄、身体状况量力而行。一般人最好选海拔不高,坡度不大,攀登比较方便的山。登这种山,运动量适中,既可锻炼身体,又可避免过度劳累,从美的享受中达到健身益寿的目的!

(家庭与生活报)(http://www.dajiyuan.com)

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2002-09-07 4:12 AM
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