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天冷运动易猝死 渐进式锻炼可避免

近年来路跑活动盛行,医师提醒:如有心脏疾病像是心脏血管阻塞、心脏衰竭、有装心脏支架……等病史的病人,如贸然参加路跑,猝死的可能性将提高。(嘉基提供)
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【大纪元2020年12月29日讯】(大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导)给天冷运动需知,不可不知,许多人喜欢在冬天运动让身体暖和起来,但近日早晚温差大,12月份以来已有数起因跑步猝死的消息。嘉义基督教医院心脏血管科医师提醒在低温环境运动,身体的血液供给量不足,心肌缺氧就可能导致猝死。

 接力赛。
接力赛。(嘉基提供)

运动本身可锻炼心脏,但在温度低的环境中血管容易收缩,而运动时需氧量增加,血液供给量不足就容易产生胸闷、气喘等状况,建议充足暖身后再进行运动,降低猝死概率。

嘉基心脏血管科医师说:平时心跳在每分钟70-80下,只要能增加心跳数的运动对心脏都能达到锻炼的目的,运动频率最好能够维持一周三次,每次30分钟。并做足训练准备,渐进式训练后先参加半程马拉松,之后再参加全马,以免超出心脏所能负荷。

医师提醒:如有心脏疾病像是心脏血管阻塞、心脏衰竭、有装心脏支架……等病史的病人,如贸然参加路跑,猝死的可能性将提高。如有感冒、睡眠不足或任何身体不适皆应避免进行强烈运动,有需要请立即就医检查。近日气温骤降也提醒长辈多喝温水,降低血液浓稠度;早睡晚起,睡前可泡脚暖身,起床时也先活动全身关节再以手部支撑下床为宜。

责任编辑:唐音

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