前NASA太空人给居家隔离者的建议

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【大纪元2020年04月10日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)太空人长时间在与世隔绝的太空中工作,形同另类隔离,所以他们拥有这方面的丰富经验。在当前许多人进行隔离的情况下,这些前辈提供了一些建议,供有需要的人们参考。

美国普渡大学(Purdue University)农业与生物工程学教授波特菲尔德(Marshall Porterfield)曾任职于美国国家航空航天局(NASA),训练太空人如何在国际太空站(International Space Station)等有限的空间中生活。

针对如何应对居家隔离的压力,波特菲尔德提供了几个建议给Lifehacker网站。

培养有规律的作息

波特菲尔德指出,太空人每天的时程表都安排得很紧凑,诸如维修、实验、教学等活动都以5分钟的时间为一个增量。如此严苛的时程表可以协助太空人保持常态。

他说,当人们在家工作时,维持正常的时程表是很重要的,其中包括陪伴家人与健身的时间。

保持活力

由于低重力的环境会导致人们失去肌肉质量和骨骼密度,所以太空人每天有长达两个小时的健身时间,而健身也有助于减少压力。

波特菲尔德说,如果你没有定期运动的习惯,现在是开始这种习惯的好时机。

与亲友保持联系

在国际太空站工作的太空人与亲友相隔几千英里,但可以藉由电话和电子邮件与他们保持联系。

波特菲尔德说:“如果你知道某人独自一个人,以一通电话或一封电子邮件让他们知道你想到他们,是非常重要的。这种互动是强而有力的。”

订定目标

波特菲尔德表示,订定目标对人们有帮助。尽管居家隔离者与太空人的目标不同,但不会比较不重要。维持社交距离意味着减少亲人生病的机会。万一亲人染病,还有人可以照顾他们。

听专家的话

前NASA太空人凯利(Scott Kelly)也在《纽约时报》针对居家隔离者提供一些建议,其中之一就是要听从专家的意见,而不要被社交媒体上的假讯息干扰。

他说,在太空生活让他了解到相信专家的建言的重要性,这可以帮助他活下去。

谨记人们都是一体的

凯利说,“从太空中看,地球没有边界。”他还说:“所有人都无可避免地互相联系,我们越能团结在一起解决问题,我们每个人的处境就会越好。”

他提醒人们对周遭的人心存善念,以任何能做的方式协助他人。如果人们都能尽一己之力,形成整体,就能战胜这波疫情。

责任编辑:茉莉

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