【大纪元2020年08月05日讯】（大纪元记者赖月贵台湾新竹综合报导）近日接连传出社会菁英因罹患心脏或脑血管疾病逝世的消息，民众纷纷怀疑自己是否也有相同疾病？人们熟知的“三高”就是高血压、高血糖、高血脂，是造成心肌梗塞或缺血性脑中风的重要原因，然而，除了三高之外，还有那些重要的事情是我们日常生活中需要注意的呢？
美国心脏医学会在2010年提出了“理想的心血管健康”概念，提供给民众参考，希望能借此危险因子的调控，降低心血管疾病及脑中风的死亡率。
许多的医学研究报告亦指出，符合“理想心血管健康”项目越多的人，越能减少心血管疾病相关的死亡、心肌梗塞、脑中风、脑萎缩及失智症的发生率。“理想的心血管健康”分两大部分、七个项目，第一部分是控制三高：胆固醇、血压、及血糖。
第二部分是是注意四项日常生活习惯，包括：多运动、控制体重、不抽烟、及健康饮食。在运动方面，每周理想运动时间最好能达到150分钟；体重控制维持身体质量指数（Body Mass Index, BMI），其计算公式是以体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，即BMI应维持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之间，太瘦、过重或太胖皆有碍健康。健康饮食则包括多吃蔬果､鱼类､高纤全谷类，少吃含糖饮料及少盐饮食。
健康不能等，民众为了有效检测自己是否达到上述的理想目标，可以透过定期健康检查，同时注意自我的生活型态，才能即时掌握自身的状况，确保自己不偏离健康的航道。◇
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