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当妈妈不开心时 解决方案可能很简单

文/Barbara Danza 徐海韵编译

一定要吃有益健康的食品。(Just Life/Shutterstock)
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你知道这是真的:“如果妈妈开心,没有人会开心。”

身为妈妈的你,为什么不开心?答案可能比你想像的要简单。

下一次你发现自己不知所措、沮丧、心情不好、向家人发泄,或者只是感觉自己不是你想成为的妈妈时,停下来。在你感觉一切都很失败、陷入困境之前,问问自己以下几个问题。

你饿了还是渴了?

饥饿是真实的。脱水会使你昏倒。

你可能一整天都在给人派饭和零食,但你上一次把食物放进自己嘴里或者喝一小口水是什么时候?饿着肚子跑来跑去肯定会让你感到疲劳、沮丧,失去耐心。

你在吃什么?

也许你在吃东西,但如果你吃的东西大多是从包装盒里或快餐店的汽车取餐窗口里来的,那么你的食物需要提高质量了。确保给你的身体提供大量干净的、完整的食物——那种可以在自然界中找到的完整食物。尽量远离那些加工食品和糖。

你最后一次走出家门是什么时候?

晚饭时间快到了,你还穿着睡衣?你知道今天外面的天气怎么样吗?

新鲜空气和阳光是必不可少的。无论你是穿上运动鞋在街区里走走,还是到后门廊上做一些健康的深呼吸,都要确保你走出家门,步入阳光照耀的地方。

你的睡眠充足吗?

你可能会划手机到深夜,或是因为家里有小家伙而早早醒来。优先考虑你的睡眠,并确保获得足够的高质量睡眠时间。

你可能会认为,一个晚上只睡六个小时完全没有问题,但如果你像我们大多数人一样,这是远远不够的。

你看屏幕的时间有多少?

盯着屏幕——无论是移动设备还是电脑——都会让人感到疲惫。对我们大多数人来说,花一些时间在电子屏幕上在很大程度上是不可避免的,但尽可能减少它,看看是否能让你更有活力,脸颊增加一点光彩。看看你的周围,在你真实的、非数字化的生活中,感受这样做所带来的轻松。

你的日历有多满?

你给自己或家人安排的事情是不是太多了?首先需要整理你的日历。你一定要去做的义工有多少?有多少要去赴的约会真正在你生活中占据优先?

你可以通过取消计划,重新协商责任,只留下那些对你和家人真正重要的事情来减少生活中的噪音。请放慢脚步。

你享受了多少独处的时光?

当然,我们都爱我们的家庭,但每个人有时都需要时间给自己充电。如果你醒着的每一刻都是和家人一起度过的,那么是时候腾出一点时间来陪陪自己了。

早起,或者做任何你能做的事来获得一些独处的时间。

当然,你目前的状态可能意味着你还存在着更深层的问题。我们总是建议你反省和寻求精神寄托。不过,有点好笑的是,我们这些做妈妈的往往会忽略最简单的可能的原因。下次你感到不舒服的时候,请记得这个清单。

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责任编辑:韩玉 #

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