【大纪元2021年03月10日讯】（大纪元记者记者郑宜芬台湾台北报导）高血糖与糖尿病患是乳癌的高危险群，立达诊所医师张容蓉表示，糖尿病与癌症都是一个潜伏期很长的慢性过程，虽然两者发生先后与因果关系仍待厘清，然而，它们都有共同的杀手帮忙催生，像是不良生活习惯导致肥胖、高糖饮食、烟酒以及缺乏运动等。
生活中要做到哪些才能预防乳癌？张容蓉提供以下5招促进健康，帮助高血糖的妇女摆脱乳癌风险。
1. 定期进行乳癌筛检
乳房X光摄影与乳房超音波都是临床医学证实有效的癌筛检测工具，研究指出，妇女每两年一次的乳摄能降低41%的乳癌死亡风险，早期存活率达九成。
根据卫福部国健署资料显示，台湾妇女乳癌筛检率达不到四成，远低于欧美妇女的七成，张容蓉呼吁妇女朋友不要只是做乳房自我检查，应善用政府的免费乳房X光摄影检查（45～69岁的女性）资源，每二年做一次乳摄检查。
张容蓉提醒，若二等亲内有乳癌的家族史，建议提早到40岁开始就要例行乳筛检查。若是基因检测发现带有高风险的罹癌基因，也建议提早到40岁开始做乳房摄影检查。年轻女性也不可以忽略乳房的检查，建议从30岁开始，每一到两年做一次乳房超音波的检查，希望能做到早期发现，多关心自己的乳房健康。
2. 积极控制体重
肥胖容易促进荷尔蒙分泌，荷尔蒙过度刺激是导致乳癌病变的重要原因。医界证实，肥胖大幅增加罹患乳癌（停经后妇女）、结肠直肠癌、子宫内膜癌等多重癌症风险，而早发的年轻第二型糖尿病也与肥胖关系密切。因此肥胖者积极减重除了能减少第二型糖尿病发生，也可降低乳癌的发生。
3. 减糖饮食、多吃白肉与五谷蔬食
许多研究指出，乳癌、糖尿病的发生与高血糖有关，加拿大的一项研究发现，女性每周喝三杯355c.c.的含糖饮料，乳癌病变的风险就会大幅提高，因为经常摄取精制糖会降低免疫细胞活性，导致基因突变，促使癌细胞快速增生。
张容蓉建议，重度甜食的妇女一定要开始戒糖，同时改变生活型态，注重均衡饮食，并减少红肉与加工肉品的摄取，多吃高纤蔬果谷物的饮食，平时多吃糙米、五谷饭等食品，膳食纤维有助减少脂肪吸收，可降低癌症风险。
4. 规律运动
运动能够有效降低乳癌等疾病风险，国外研究发现每周运动3~4小时，罹癌概率将可降低40%~50%，因为运动可以带来体内荷尔蒙的改变，促进健康。
5. 禁止抽烟、减少饮酒
抽烟是造成糖尿病与乳癌的共同风险因子，酒精与包括乳癌在内的许多癌症有关。尽量不要喝酒，如选择饮酒建议每日饮酒不超过一小杯。
张容蓉呼吁，有高血糖或糖尿病的人，务必要积极接受各癌症筛检，妇女一定要提早进行乳房筛检，并定期追踪糖尿病病情。她强调。在生活中落实上述5招，可以有效降低第二型糖尿病与癌症的风险。◇
责任编辑：李悦
