site logo: www.epochtimes.com

医师传授5招 摆脱乳癌风险

高血糖与糖尿病患是乳癌的高危险群。(Fotolia)
人气: 189
【字号】    
   标签: tags: , ,

【大纪元2021年03月10日讯】(大纪元记者记者郑宜芬台湾台北报导)高血糖糖尿病患是乳癌的高危险群,立达诊所医师张容蓉表示,糖尿病与癌症都是一个潜伏期很长的慢性过程,虽然两者发生先后与因果关系仍待厘清,然而,它们都有共同的杀手帮忙催生,像是不良生活习惯导致肥胖、高糖饮食、烟酒以及缺乏运动等。

生活中要做到哪些才能预防乳癌?张容蓉提供以下5招促进健康,帮助高血糖的妇女摆脱乳癌风险。

高血糖与糖尿病患是乳癌的高危险群。(Fotolia)

1. 定期进行乳癌筛检

乳房X光摄影与乳房超音波都是临床医学证实有效的癌筛检测工具,研究指出,妇女每两年一次的乳摄能降低41%的乳癌死亡风险,早期存活率达九成。

根据卫福部国健署资料显示,台湾妇女乳癌筛检率达不到四成,远低于欧美妇女的七成,张容蓉呼吁妇女朋友不要只是做乳房自我检查,应善用政府的免费乳房X光摄影检查(45~69岁的女性)资源,每二年做一次乳摄检查。

张容蓉提醒,若二等亲内有乳癌的家族史,建议提早到40岁开始就要例行乳筛检查。若是基因检测发现带有高风险的罹癌基因,也建议提早到40岁开始做乳房摄影检查。年轻女性也不可以忽略乳房的检查,建议从30岁开始,每一到两年做一次乳房超音波的检查,希望能做到早期发现,多关心自己的乳房健康。

乳房X光摄影,经由早期乳癌筛检,及早检出阳性个案。(宏其妇幼医院提供)

2. 积极控制体重

肥胖容易促进荷尔蒙分泌,荷尔蒙过度刺激是导致乳癌病变的重要原因。医界证实,肥胖大幅增加罹患乳癌(停经后妇女)、结肠直肠癌、子宫内膜癌等多重癌症风险,而早发的年轻第二型糖尿病也与肥胖关系密切。因此肥胖者积极减重除了能减少第二型糖尿病发生,也可降低乳癌的发生。

3. 减糖饮食、多吃白肉与五谷蔬食

许多研究指出,乳癌、糖尿病的发生与高血糖有关,加拿大的一项研究发现,女性每周喝三杯355c.c.的含糖饮料,乳癌病变的风险就会大幅提高,因为经常摄取精制糖会降低免疫细胞活性,导致基因突变,促使癌细胞快速增生。

张容蓉建议,重度甜食的妇女一定要开始戒糖,同时改变生活型态,注重均衡饮食,并减少红肉与加工肉品的摄取,多吃高纤蔬果谷物的饮食,平时多吃糙米、五谷饭等食品,膳食纤维有助减少脂肪吸收,可降低癌症风险。

平时多吃糙米、五谷饭等食品,膳食纤维有助减少脂肪吸收,可降低癌症风险。(Shutterstock)

4. 规律运动

运动能够有效降低乳癌等疾病风险,国外研究发现每周运动3~4小时,罹癌概率将可降低40%~50%,因为运动可以带来体内荷尔蒙的改变,促进健康。

5. 禁止抽烟、减少饮酒

抽烟是造成糖尿病与乳癌的共同风险因子,酒精与包括乳癌在内的许多癌症有关。尽量不要喝酒,如选择饮酒建议每日饮酒不超过一小杯。

张容蓉呼吁,有高血糖或糖尿病的人,务必要积极接受各癌症筛检,妇女一定要提早进行乳房筛检,并定期追踪糖尿病病情。她强调。在生活中落实上述5招,可以有效降低第二型糖尿病与癌症的风险。◇

责任编辑:李悦

评论