用这招看看你有没有脱水 几秒钟就知道

【大纪元2021年07月06日讯】（大纪元记者陈俊村报导）脱水是体内水分不足的现象，它可能导致头痛、头晕、疲劳、甚至中暑等致命症状，所以不可轻忽。有医生在网上分享检查自己是否脱水的方法，只要几秒钟就能知道结果，您不妨试试看。

在日常生活中，有些人可能是口渴时才会喝水，但这个时候其实已经是轻微脱水了，因为口渴的反馈机制会落后真正的脱水程度。因此，平时适时补充水分，并留意自己有没有脱水情况，才是保持身体健康的上上策。

至于要如何知道自己有没有脱水呢？身为网红的英国国民保健署（NHS）的医生拉杰（Karan Raj）介绍了一个名叫皮肤张力测试（skin turgor test）的方法。

美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）的网站指出，所谓皮肤张力就是皮肤的弹性，也就是皮肤改变形状并恢复正常的能力。它可视为有无脱水的迹象。

该网站说，当身体中度或严重脱水时，缺乏皮肤张力的情况就会发生。所谓中度脱水是身体流失体重10%的水分，而严重脱水是流失15%以上。

在拉杰最近分享的一段短片中，一名男子解释这种方法如何运用。他说，用手指捏起皮肤如帐篷状再放开。如果你没有脱水，皮肤会迅即恢复原状，但有脱水时皮肤回复会变慢。

拉杰进一步解释说：“这叫做皮肤捏掐（skin pinch）或皮肤张力测试。你体内的水分越多，你的皮肤越有弹性，它会在你捏它之后立即弹回。”

他说：“如果你脱水，皮肤就会失去弹性，它要等一会儿才会恢复正常，比较可能会像帐篷般撑起来。”

（点击这里可以看这段短片）

责任编辑：茉莉◇