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脱水会要人命 专家:可从尿液颜色判断

美国营养学家说,可以从尿液颜色判断人体是否脱水,进而适时补充水分。(Fotolia)
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【大纪元2017年04月06日讯】(大纪元记者陈俊村报导)人们大多都会关心与日常生活有关的健康问题,例如:每天该喝多少水,毕竟缺水会影响身体健康,甚至导致丧命。由于每个人的体质不同,这样的问题并无唯一的答案,但专家表示,人们可以从尿液颜色看出体内是否脱水,进而适时补充水分

人体有70%是水。有充足的水分,消化系统才能正常运作,体内的毒素和废物也可借此排除,而免疫系统和大脑等功能才得以健全。因此,缺水对人体的危害相当大,严重的话可能致命。

一般人通常在感到口渴或口干时才会喝水,但这两种情况都是脱水的现象。如果人们只在口渴时才喝水,身体就会永远处于脱水状态。因此,人们应该适时补充水分,不要等到口渴时才喝水。

传统的论点认为,每个人每天应该喝2公升的水,但因为每个人的体质不同,生活环境也不同,所以这很难一概而论。

然而,商业内幕(Business Insider)报导说,人们可经由一个小小的测试得知,自己喝的水够不够,那便是观察尿液颜色

美国营养学家贝拉帝(Andy Bellatti)告诉该网站说,就尿液而言,最重要的是它的颜色,这比排放的频度还重要。

贝拉帝表示,可作为指标的尿液颜色如“稀释的柠檬水”(watered-down lemonade),这是好的颜色。如果尿液颜色比这个还深,就意味着体内开始脱水。当然,人们也无须让尿液颜色像水那么淡,那代表喝了太多水了。

贝拉帝强调说,人体需要一定量的水,但并非越多越好。这就像服用维他命丸一样,并非越多越好。

他说:“你的身体需要它需要的,多余的就会被滤除。”

责任编辑:茉莉◇

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