【大纪元2021年09月08日讯】（英文大纪元记者Barbara Danza报导／徐海韵编译）如果你发现自己要么害怕周一的到来，要么在周五时筋疲力尽，搞不清你的时间都去了哪里，或者觉得永远赶不上进度，那你可能需要看看自己是如何度过周日的。
虽然周末是休息、娱乐和精神充电的好机会，但拿出一小点时间为下周做好准备，会产生奇妙的涟漪效应，让你在一周的每一天都能享受到。
以下这些简单的任务，可以考虑加入到周末的日程中，为你和你的家人做好准备，迎接美好的一周。
周日的晚餐
在你开始罗列清单之前，向过去的意大利祖母们学习，提前为你的家人准备一顿早一点的晚餐。把你的慢炖锅拿出来，就像老祖母一样，开始煮一大锅汤汁，一直炖到下午。
周日早点吃晚饭不仅是与家人共享的快乐，也会给每个人一个信号，是时候早点休息，为下一周的工作和学习做准备了。
洗衣
当晚餐在锅里慢慢煮的时候，可以开始洗衣服，并在周末结束前腾空装脏衣服的篮子，确保每个人都有下周需要的一切。
目标
花点时间坐下来，来一杯你最喜欢的饮料，拿出你的日志，想想什么是最重要的事情。在今年、这个月，和接下来的一周，你的长期目标是什么？当你为下一周做准备时，尽可能使你的活动与这些目标保持一致。
日历
快速浏览一下日历可以让你确认下一周的日程安排。你可以标记下必须准备的一个独特约会，一个需要为孩子准备零食或制服的活动，并对这一周的忙碌或轻松程度心中有数。
食材
现在你知道接下来一周会发生什么了，考虑一下全家一周的膳食和零食，检查厨房的库存，可以在网上订购食材，或者去趟杂货店，这样就可以把一周的货备齐了。
一周的菜单
购买了食材以后，分批准备配料，便于整个星期使用。可以清洗一些水果并切片，烤一些牛排或鸡肉，把零食分装在袋子里方便抓取，或者准备可以享用一周的慢炖锅或烘培菜肴。
午餐盒
在准备配料时，尽量多准备一些午餐便当的食材，这样工作日的早晨就可以慢慢享用咖啡，而不是准备午餐了。
整理
尽快清理家里的各个空间。争取家人的帮助，为每件东西都找个地方，并让所有东西就位。丢在外面的鞋子，需要挂起来的夹克，应该收起来的衣服，堆积如山的文件，卧室里积攒的空水瓶——清理干净，让你的家回到整洁的状态。
杂物
当你开始整理的时候，准备一个盒子或口袋，用来装你打算捐赠的物品。睡觉前把它放在车里或门口，准备好送它去最终的目的地。
收件箱
说到杂乱，快速浏览你所有的收件箱——纸质邮件、电子邮件、语音信箱，甚至短信。把它们清空，标出需要特别注意的。充满信心，你即将开始的一周已经在你的掌控之下了。
家庭学校
如果你的孩子今年在家上学，花点时间准备你和孩子未来一周所需的一切。浏览课程大纲，列出朗读的内容，削好铅笔，把需要做的事情都做好，准备好迎接下一周。
早晨
在上床睡觉之前，确保你的厨房整洁，咖啡机设置好了程序，闹钟已经调好，衣服也已摆好。争取让这种练习成为你整个星期的夜间习惯，这样就能保证你每天早上醒来时都精神焕发。
责任编辑：韩玉#◇
