【大纪元2023年03月01日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）返老还童的捷径，鼓励银发族能善用，嘉义市第1处银发健身俱乐部-精忠健康有力站已成立至今一年多，服务五百多位长辈，许多长辈更是从试营运期间就开始来运动，变成茶余饭后的共同话题。
37年次的秀芬大姐长期在精忠新城日间照顾中心担任志工，从健身房试营运开始，就被各项专业的运动器材所吸引，开始把活动重心转移到健身房，每次上课几乎风雨无阻，目前是精忠健康有力站出席率最高的长辈。秀芬大姐表示，在经过一年多的固定训练后，她发现自己的慢性病控制得很稳定，她更青睐“髋部外展内收训练机”，长期使用后，发觉自己的脚力愈来愈好，不管是走路或爬楼梯都愈来愈轻松，每天在社区健步如飞。
俱乐部每期都会帮长辈施测“功能性体适能”，包括肌力、肌耐力、平衡、柔软度、敏捷度等，用来评量体能状况及运动成效，评量数据再与常模比对出身体年龄，75岁的秀芬大姐经过短短3个月的运动训练，体能状况有明显进步，身体年龄从前测的70岁进步到后测的68岁，足足年轻了2岁，这就是运动训练的成效，让秀芬姐更努力地上课训练，希望透过运动增强肌力，变得年轻有活力！
上健身房训练体能不是年轻人的专利，嘉义市目前有6处银发健身俱乐部，至今已有11,310人次参加过课程，实证研究，老化速度或慢性病罹患率，都与运动活动量不足有关，若能藉由运动专业设备与人员，提升长辈的肌力、柔软度、平衡及心肺功能等，有足够的体能可以追求勇健与壮阔的人生。
责任编辑：陈玟绮
