【大纪元2023年06月17日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）父亲节又要到了。子女们对父亲的最大心愿，就是希望他们保持良好健康。男人一过50岁就容易出现多种毛病，体形、关节、前列腺、心血管等都容易出现问题。这个阶段如何保养，才能拥有更健康的身体呢？
旧金山湾区中医师马夔出身中医世家，少年时代已随着父亲等长辈给人把脉看诊。在美国给各类人群诊疗的经验，让他对于如何保养身体有独到的看法。他说，居住在美国不同地区，随着职业、季节等的不同，导致疾病的因素也各不相同。
根据马医生的观察，现代社会50岁以上的人几乎80%都健康不合格，但他们却忽视了自己的健康；比如人到中年容易发胖。马夔说，50岁后保持体形非常重要，“人身体哪儿都可以胖，唯独腰和肚子不能胖。”“腰和肚子一胖，各种毛病都可能出来。前列腺、三高、脂肪肝等，全都出来了。”
马夔还建议，人到中年，保持良好情绪、培养豁达心胸也很重要。他看到有些人50岁后还在名利上追求过高的目标，让自己活得很累。“没有必要，你争那名有啥用呢？争出了名，脑溢血出来了，血压上去了，就没有意义了。”马夔说。
家庭氛围：家人要给男士足够的关心
情绪对男士们的健康影响很大。在家里，尤其是妻子和丈夫朝夕相处，两人更要相互关爱。保持温馨的家庭氛围，对男性的健康很重要。
前阵子，马夔一位接近50岁的患者单独邀约他，一小时花几百美元地向马医师咨询健康问题。患者刚安装完心脏起搏器，情绪老是不好，坐在那儿不动也会冒虚汗。马夔从中医的角度给他们夫妻俩提出了一些建议，尤其建议那位妻子改善讲话方式，尽量不没完没了地讲；因为时间长了，先生自然心情不好，影响情绪。
“七情致病，七情太过或不及，就可能导致疾病。”马夔说，尤其是50岁上下的人必须注意，不能一天到晚不高兴、忧郁。
饮食上的一些建议
马夔建议，50岁以上的人每天可适度补充一些酸性的东西，比如，饮用山楂、陈皮、橘子皮水，保持体内的酸碱平衡；夏天上午喝一些绿茶，冬天可以喝一些红茶，暖暖身体，对保持心脑血管的健康有帮助。
如果喝咖啡，他建议最好不要加糖，加糖就会起到相反的作用。如果实在受不了咖啡的苦味，喝咖啡时，可以吃一些点心，中和咖啡的苦味。也可以加蜂蜜，咖啡和蜂蜜加在一起，能够协同起到“降泻去火”、通便的效果。但在拉肚子的时候，最好不这样喝。
饮食方式上，他建议细嚼慢咽，有利于脾胃的营养吸收，也可避免吃得太多，产生脂肪的堆积。
去除腹部脂肪的关键
如何去处腹部脂肪呢？马库医生曾诊疗过一个异常肥胖患者。他建议患者每天晚餐后步行半小时，结果患者每晚步行2个多小时。几个月后，再见到瘦了38斤的患者，“感觉就像换了一个人”。
为什么晚餐后的散步对减重非常关键呢？马夔说，很多人晚饭后坐在那儿看电视，长时间不动，气血和营养物质都堆积在腹部，造成了腹部脂肪堆积。
马夔说，晚餐后走路、散步，有助营养物质发散到身体各部分，起到消除脂肪的作用。此外，也可蹲着做些家务，比如用抹布擦擦磁砖或地板，“蹲着擦磁砖地板，你的气血都在动，营养物质和气血就会散开，不会积累在腹部”。练习蹲马步，也有助于气血的下行。
及时检查身体 尽早做健康维护
另外，作息方式也很重要。马夔说，现代社会很多人休息不够，身体过于透支。“车子还要换个机油，人的身体怎么能不保养呢？”他建议，除了保持每晚及时休息之外，最好每天中午补一个午时觉。“中午闭上眼睛，小憩一会儿，养养神。”他每天中午在客人少的时候，都会闭眼休息一会儿，让身体修整一下再继续工作。
有的男士罹患男性疾病时不好意思看医生，耽误了治疗，让自己很痛苦。马夔建议，男士们身体出毛病后，不要自己硬扛，要及时看医生、检查身体。
还要找对中医师，才能得到正确的治疗。在美国的一些中医师可能是半路出家，原先是英语老师或者工程师，他们也许很容易就通过中医师考试，拿到针灸牌照；但对于把脉方药等等传统医学，仍然需要长期的学习和训练。◇
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