【大纪元2023年06月22日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在日常生活中，人们有时候需要集中注意力来从事某些事项，例如念书，但当下不一定能集中精神，所以会藉由听音乐等方式来达到这个目的。美国哈佛大学的专家建议人们听自己熟悉的音乐，它能帮助人们提高注意力，专注在眼前的事项上。
这位哈佛大学精神病专家暨大脑研究人员皮拉伊（Srini Pillay）在CNBC网站撰文说，音乐不仅能提供娱乐，边听音乐边做事也能帮助人们更好地集中精神，即便患有注意力不足过动症（attention deficit hyperactivity disorder）的人也是如此。
但音乐种类繁多，人也有千百种，如何知道自己最适合哪种音乐呢？有研究发现，在音乐提升脑力方面，并没有通用的原则，这完全取决于个人的喜好与其面对的情境。
身为音乐家和神经科学家，皮拉伊表示，他发现人们喜爱和最了解的“熟悉音乐（或歌曲）”，在提升注意力上有最大的效果。
在2018年发表的一项研究显示，熟悉的音乐能活化大脑中很多负责运动的区域，所以提升注意力的效果显着。
皮拉伊说：“这意味着我可以一起唱歌，并在我的身体内感受到一种学来的节奏。因为我听过这首歌，所以我有能预期接下来会出现什么的乐趣。”
他说：“当我需要专心时，熟悉的音乐帮助我释放压力和联系我需要的情感，以便全心投入。”
他提到，有多项研究表明，你听音乐的乐趣会呈现先升后降的倒U型曲线。乐趣一开始会增加，一旦你的大脑熟悉了音乐，它就会减少。
另有研究指出，对学习能产生最正面影响的音乐类型是轻柔的快歌，例如美国创作歌手玛耶兹（Jason Mraz）的《我是你的》（I’m Yours）。
吵杂的快歌、轻柔的慢歌和吵杂的慢歌倾向于阻碍学习。而乐器演奏的音乐也比有歌词的歌曲更不会使人分心。
熟悉的音乐如何影响大脑
皮拉伊说，音乐在很多方面会影响大脑专注的能力。其中一个机制涉及减少皮质醇（又称压力荷尔蒙）和压力，进而使大脑的注意力中心能不间断地运作。
在大脑中，注意力中心直接连接处理情感的区域，所以比较会让你产生情绪波动的音乐可能会阻碍你的注意力。
另一方面，当你压抑你的感觉，负面情感会在大脑中徘徊，你会失去专注的能力。因此，如果音乐能帮助你联系你的情感，它也能帮助你更清楚地思考。◇
责任编辑：茉莉
