注意力不集中? 哈佛专家建议听这种音乐

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【大纪元2023年06月22日讯】(大纪元记者陈俊村报导)在日常生活中,人们有时候需要集中注意力来从事某些事项,例如念书,但当下不一定能集中精神,所以会藉由听音乐等方式来达到这个目的。美国哈佛大学的专家建议人们听自己熟悉的音乐,它能帮助人们提高注意力,专注在眼前的事项上。

这位哈佛大学精神病专家暨大脑研究人员皮拉伊(Srini Pillay)在CNBC网站撰文说,音乐不仅能提供娱乐,边听音乐边做事也能帮助人们更好地集中精神,即便患有注意力不足过动症(attention deficit hyperactivity disorder)的人也是如此。

但音乐种类繁多,人也有千百种,如何知道自己最适合哪种音乐呢?有研究发现,在音乐提升脑力方面,并没有通用的原则,这完全取决于个人的喜好与其面对的情境。

身为音乐家和神经科学家,皮拉伊表示,他发现人们喜爱和最了解的“熟悉音乐(或歌曲)”,在提升注意力上有最大的效果。

在2018年发表的一项研究显示,熟悉的音乐能活化大脑中很多负责运动的区域,所以提升注意力的效果显着。

皮拉伊说:“这意味着我可以一起唱歌,并在我的身体内感受到一种学来的节奏。因为我听过这首歌,所以我有能预期接下来会出现什么的乐趣。”

他说:“当我需要专心时,熟悉的音乐帮助我释放压力和联系我需要的情感,以便全心投入。”

小男孩在听音乐。(Unsplash)

他提到,有多项研究表明,你听音乐的乐趣会呈现先升后降的倒U型曲线。乐趣一开始会增加,一旦你的大脑熟悉了音乐,它就会减少。

另有研究指出,对学习能产生最正面影响的音乐类型是轻柔的快歌,例如美国创作歌手玛耶兹(Jason Mraz)的《我是你的》(I’m Yours)。

吵杂的快歌、轻柔的慢歌和吵杂的慢歌倾向于阻碍学习。而乐器演奏的音乐也比有歌词的歌曲更不会使人分心。

熟悉的音乐如何影响大脑

皮拉伊说,音乐在很多方面会影响大脑专注的能力。其中一个机制涉及减少皮质醇(又称压力荷尔蒙)和压力,进而使大脑的注意力中心能不间断地运作。

在大脑中,注意力中心直接连接处理情感的区域,所以比较会让你产生情绪波动的音乐可能会阻碍你的注意力。

另一方面,当你压抑你的感觉,负面情感会在大脑中徘徊,你会失去专注的能力。因此,如果音乐能帮助你联系你的情感,它也能帮助你更清楚地思考。◇

责任编辑:茉莉

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