【大纪元2023年09月19日讯】（大纪元记者陈俊村报导）相较于桌上型电脑，笔记型电脑重量轻、携带方便，所以深受上班族的喜爱，尤其是必须经常开会或出差的人。尽管它看起来不太像身体疼痛的元凶，但有专家表示，如果你的手腕和背部经常疼痛，那可能是因为你携带笔电的方式不正确。
据《赫芬顿邮报》报导，携带笔电的方式不正确可能是长期疼痛的原因。即便只是在会议室之间移动，如果你拿笔电的姿势错误，你也可能出现肌肉紧张等问题。
尽管携带笔电的方式有很多种，但人体工学专家说，人们最常犯的错误有两种，如以下所述：
错误一、用单手拿笔电并保持平衡
美国杜兰大学（Tulane University）运动医学研究所的首席运动伤害防护员马隆尼（Patrick Maloney）说，如果笔电已经开启而且翻开，你用单手托着它移动位置就不对，你的身体会付出代价。
虽然笔电变得越来越轻，但它仍有3至4磅（1.4至1.8公斤）重，会对手腕造成一定的压力。拿取的姿势不正确会导致狄奎凡氏症（de Quervain disease），它基本上就是手腕的腱鞘炎。
马隆尼说，如果你在笔电翻开时移动它，以便不影响工作，你应该用两手拿着，这样可以把笔电的重量分散到两个关节，而不是只有一个。
最理想的拿取方式是把笔电合起来，像拿书本一样放在手臂下方，让笔电与髋部平行。
错误二、用背包携带笔电与其他沉重的物品
马隆尼指出，如果你必须长距离移动笔电，你应该使用背包来移动它。但很多人错误地认为，除了笔电之外，背包里还可以放置沉重的书本和其他物品。
加州大学柏克莱分校（University of California, Berkeley）的校园人体工学专家钟（Nathaniel Chung）说，背包或托特包（tote）所携带的重量不应该超过体重的十分之一。
换句话说，如果你的体重是60公斤，你在背包里放置的物品就不应该超过6公斤。
长距离移动笔电的最理想方式是使用双肩背包，而不是使用托特包或单肩笔电包。
马隆尼说，他建议人们使用笔电保护套，这会让笔电比较牢固。他会把笔电垂直地放进背包里，这样它会比较贴近他身体的中线。
而背上背包时，别忘了要使用两个肩带。钟解释说，使用单肩肩带会引发背部的肌肉与骨骼问题，尤其是发育中的儿童会出现脊椎侧弯的情况。
马隆尼说，让笔电的重量平均分摊在两肩上是很重要的。如果只有身体的一侧有承受重量，身体会倾向另一个方向，以便取得平衡。
若使用单肩笔电包要经常换肩
如果你使用只有一条肩带的笔电包或托特包来移动笔电，你应该经常更换肩膀，这样重量才不会一直施加在固定的一个肩膀上。
钟说，如果你使用单肩背包，你可以斜背，这有助于重量分散在身体上。
马隆尼说，如果你是用手提着托特包，你应该经常换手。“现在用右手，接着换左手。你可以每隔一天换手，或是当你知道单手没力时换手。”
尽管这样稍微调整一下携带笔电的方式在当下看起来没什么大不了的，但就长期而言，它的效果就会浮现，使你的身体受益。◇
责任编辑：茉莉
