【大纪元2024年01月30日讯】(大纪元记者陈俊村报导)每个人的洗澡时间都不尽相同,甚至同一个人每天的洗澡时间也不一定一样。而东西方的洗澡文化似乎也不一样,东方人通常在晚上洗澡,而西方人则偏好在早上淋浴。那么,究竟早上或晚上洗澡比较好呢?现在来看看专家有何看法。
就睡眠而言 在晚上洗澡比较好
据《赫芬顿邮报》报导,有关早上或晚上洗澡比较好的问题,其答案取决于“比较好”的定义为何。就睡眠而言,在晚上洗澡比较好,因为它能帮助人们放松身心。
美国睡眠专家欧斯曼(Robert Oexman)表示,人体的生理时钟在晚上会自然地让身体的核心温度降低,这基本上是告诉大脑,应该放松一下和准备睡觉了。
欧斯曼说,当人们到平常的就寝时间时,核心温度会开始降低。而在早上醒来之前,核心温度会开始上升,作为一个信号来提醒大脑,现在应该是起床和展开一天生活的时候了。
他说,洗热水澡可以向大脑示意,睡觉时间快到了。“晚上洗澡可以使核心温度降低得更多,进而增进睡眠。对于入睡和维持夜间的适当睡眠而言,核心温度的降低是必要的。”
他澄清说,虽然洗热水澡有助于睡眠,但这不是非做不可,因为人体的生理时钟会自动启动这个程序。
他还说,如果你要藉由洗热水澡来增进睡眠,你应该在入睡大约30分钟前或30分钟内洗澡。但睡觉前洗冷水澡会减少流到皮肤的血液量并引发颤抖,进而增加核心温度,因此可能无助于睡眠。
至于在早上洗澡,欧斯曼说,这对身体并无坏处。事实上,在早上洗澡可以帮助人们驱赶睡意。无论你在晚上睡得好不好,你在早上都会有睡意。
就头发健康而言 在早上洗澡比较有利
英国毛发保健公司“毛发技术”(Hairknowhow)的创始董事帕尔默(Jonathan Palmer)说,在晚上洗澡后让头发自然风干,最终可能在头发还没干就上床睡觉,这不但容易让头发受损,也会让头皮有滋生真菌的倾向。
而湿头发与枕头之间的摩擦也可能让头发角质层受损,尤其是长头发。时日一久,就会造成比较大范围的伤害。
帕尔默说:“从头发健康的角度来看,带着干头发睡觉对我们的头发总是比较好的。”
他说,习惯在晚上洗澡的人应该在睡觉前把头发全部吹干。相较之下,在早上洗澡会有比较多的时间让头发自然风干。
值得注意的是,帕尔默观察的对象大部分是长头发的人。头发比较短的人可以不用太担心洗澡时间,因为短头发比较容易干,受损风险比较低。
就皮肤健康而言 何时洗澡没多大区别
美国皮肤科医生卡洛尔(Julia Carroll)指出,洗澡能清理皮肤上的灰尘、油脂、污染物等脏东西,在何时洗澡的效果都一样,这只是个人选择。
然而,卡洛尔说,在洗澡之后应该用护肤霜进行保湿,这与洗澡一样重要,无论在何时洗澡都是如此。
此外,洗澡不要洗得太频繁,尤其是热水澡,因为这样会去除皮肤上的天然护肤霜,让皮肤变得既干又痒。洗澡前要调整水温,用温水而不用热水,有助于保存皮肤上的天然油脂。
她也提到,很多人在早上洗完澡没有足够的时间完成正确的保湿程序,所以在晚上洗澡会比较好。
她说:“人们在早上的时间通常比较少,所以他们在洗澡之后可能不会完成整个程序,包括所有重要的保湿步骤。”◇
责任编辑:茉莉