【大纪元2024年01月04日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在新年等连续连假结束之后，人们必须返回工作岗位，此时的心情或多或少会有点郁闷。这可能是返工忧郁症（back-to-work blues）所致，但也有可能是应该换工作的迹象。现在来看看专家怎么说。
据英国《每日镜报》报导，针对应该转换跑道或只是自我调适这个议题，“跃进职涯辅导”（Leap Career Coaching）顾问公司的协理金士顿（Laura Kingston）分享了一些人们可以询问自己的问题。
金士顿建议说，你可以问自己：“你喜爱你工作中的一部分吗？”如果是，这可能只是返工忧郁症，调适一下就没事了。
金士顿说：“没有任何工作是百分之百令人愉快的，即便梦幻工作也有其缺点。”
她说，你可以调整百分比。如果你喜爱你工作中的70%，你愿意继续做你不喜欢的那30%吗？如果不愿意，或许你应该换工作了。
她说：“人生苦短，我们平均花费一生中的9万个小时在工作上，所以让自己快乐是很重要的。”
金士顿也建议人们思考一下自己的价值观是否与公司的一致。如果不是，也许你应该准备履历表，另谋高就了。她的很多客户都是因为自己的核心价值观被迫妥协而对工作产生不满。比如说，崇尚创意或自由的价值观因为职位或主管而受限。
她提到，同事和公司文化也会对你如何看待这份工作产生重大影响。文化对健康、福利和生产力非常重要，它们通常是根深蒂固的，难以轻易改变，所以这一点也是换工作时需要考虑的。
她还说，认清是公司或工作本身让你不满是很重要的，这样你才知道你下一步应该申请哪种工作。当你在做决定时，你可以写下你喜欢和不喜欢的事项，这能帮助你了解得更透彻。
她最后建议说，你可以问问自己：“如果我5年后还在这个职位，我会快乐吗？”她说，想像自己未来的情况可以帮助自己现在做决定，因为时间过得很快，有时候等待可能比采取行动更容易。
另一家顾问公司“福利伙伴”（Wellbeing Partners）的协理暨心理治疗师坎贝尔（Lou Campbell）分享了如何在收假后调整工作心态的方法。
她说，你应该到户外走一走，无论天气如何都是如此。人类就像植物一样，在日光中会旺盛起来。当人们接触户外的日光时，身体就会分泌血清素，这是一种神经传导物质，能增进人们的幸福和快乐感觉，让心情飞扬起来。
她说，30分钟的快走就足矣。“你会注意到，当你一回到室内，你的心情就会好转。防水鞋子或靴子肯定会让你走得更愉快。”
责任编辑：茉莉
