【大紀元2024年01月04日訊】（大紀元記者陳俊村報導）在新年等連續連假結束之後，人們必須返回工作崗位，此時的心情或多或少會有點鬱悶。這可能是返工憂鬱症（back-to-work blues）所致，但也有可能是應該換工作的跡象。現在來看看專家怎麼說。
據英國《每日鏡報》報導，針對應該轉換跑道或只是自我調適這個議題，「躍進職涯輔導」（Leap Career Coaching）顧問公司的協理金士頓（Laura Kingston）分享了一些人們可以詢問自己的問題。
金士頓建議說，你可以問自己：「你喜愛你工作中的一部分嗎？」如果是，這可能只是返工憂鬱症，調適一下就沒事了。
金士頓說：「沒有任何工作是百分之百令人愉快的，即便夢幻工作也有其缺點。」
她說，你可以調整百分比。如果你喜愛你工作中的70%，你願意繼續做你不喜歡的那30%嗎？如果不願意，或許你應該換工作了。
她說：「人生苦短，我們平均花費一生中的9萬個小時在工作上，所以讓自己快樂是很重要的。」
金士頓也建議人們思考一下自己的價值觀是否與公司的一致。如果不是，也許你應該準備履歷表，另謀高就了。她的很多客戶都是因為自己的核心價值觀被迫妥協而對工作產生不滿。比如說，崇尚創意或自由的價值觀因為職位或主管而受限。
她提到，同事和公司文化也會對你如何看待這份工作產生重大影響。文化對健康、福利和生產力非常重要，它們通常是根深蒂固的，難以輕易改變，所以這一點也是換工作時需要考慮的。
她還說，認清是公司或工作本身讓你不滿是很重要的，這樣你才知道你下一步應該申請哪種工作。當你在做決定時，你可以寫下你喜歡和不喜歡的事項，這能幫助你了解得更透徹。
她最後建議說，你可以問問自己：「如果我5年後還在這個職位，我會快樂嗎？」她說，想像自己未來的情況可以幫助自己現在做決定，因為時間過得很快，有時候等待可能比採取行動更容易。
另一家顧問公司「福利夥伴」（Wellbeing Partners）的協理暨心理治療師坎貝爾（Lou Campbell）分享了如何在收假後調整工作心態的方法。
她說，你應該到戶外走一走，無論天氣如何都是如此。人類就像植物一樣，在日光中會旺盛起來。當人們接觸戶外的日光時，身體就會分泌血清素，這是一種神經傳導物質，能增進人們的幸福和快樂感覺，讓心情飛揚起來。
她說，30分鐘的快走就足矣。「你會注意到，當你一回到室內，你的心情就會好轉。防水鞋子或靴子肯定會讓你走得更愉快。」
責任編輯：茉莉
