【大纪元2025年05月22日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）2025双北世界壮年运动会已登场，周杰伦岳祖父、昆凌爷爷，高龄90岁爷爷Quinlivan Laurence James，在本次比赛报名5个项目，日前才在标枪项目勇夺金牌殊荣，同时也在短跑赛事跑出好成绩，医师表示，持续运动能让70岁长者的肌肉量接近40岁运动员，呼吁从现在开始建立运动习惯，特别是“有强度、有重量”的训练，最能刺激肌肉生长。
内分泌新陈代谢专科医蔡明劼在社群媒体发文，最近世壮运话题火热，昆凌爷爷夺下90岁组标枪金牌、泰国105岁人瑞包办标枪与百米双金，都令人佩服不已。
蔡明劼也翻出几张磁振造影比对图，分别是40岁三铁运动员、70岁三铁运动员、74岁缺乏运动者，提醒大家“你现在的行为决定你未来的样子”。
他表示，人体在40岁后，肌肉量会每年递减1%，十年下来衰掉10%，而这些流失的肌肉空间，通常会由脂肪填补。但若积极运动，即便70岁，也能维持接近40岁的肌肉量。
他举例，“深灰色的是大腿肌肉，白色的是脂肪。两者体重可能差不多，但缺乏运动和积极运动的人，身体组成已经完全不同。”
蔡明劼说，“你现在的行为决定你未来的样子”，假如完全不运动，整天幻想吃蛋白粉就能长肌肉，那么老了恐怕变成肌少症患者，在病床上度过余生。
蔡医师建议，从现在开始建立运动习惯，特别是“有强度、有重量”的训练，最能刺激肌肉生长。“即使只做有氧运动，也至少能维持基本肌肉量。老了也不至于要坐轮椅，还能跟人上场竞技！”最后再次强调，“做什么运动都好，开始运动就对了。”
责任编辑：陈玟绮
