【大纪元2026年03月13日讯】（大纪元记者陈俊村报导）对父母而言，要照顾年幼的孩子并不容易，因为他们的心情可能时好时坏，甚至会闹脾气，毕竟他们还不太会管理自己的情绪。尽管如此，父母还是有责任协助孩子管理情绪。有多位专家分享了这方面的几个诀窍，值得参考一下。
加拿大卡加利大学（University of Calgary）心理系博士后研究员尼维森（Marissa Nivison）和凯斯金（Gizem Keskin）与该校亚伯塔儿童医院研究所（Alberta Children’s Hospital Research Institute）教授马迪根（Sheri Madigan）在The Conversation网站撰文说，孩子并非天生就懂得如何管理自己的情绪，这是他们在成长过程中逐渐习得的技能。
这三位学者写道，孩子处理情绪的能力通常是通过模仿而学会的，包括观察父母如何处理自己的情绪。
在婴儿时期，孩子的哭声是一种情绪交流方式。比如说，婴儿会经由哭声告诉父母他们感到不舒服，例如饿了或需要换尿布。
在幼儿时期，孩子经常会体验到一些他们无法辨识、更复杂的情绪。例如，两岁大的孩子在见到刚出生的弟弟妹妹时，可能会感到愤怒和嫉妒，因为父母的注意力突然从自己转移到了弟弟妹妹身上。他们可能会将愤怒发泄在弟弟妹妹或父母身上。
随着孩子年龄的增长，他们会逐渐发展出应对强烈情绪（包括正负两方面）的能力。父母可以藉由示范良好的情绪调节策略以及明确地教导孩子这些技能，来帮助他们建立自己的“情绪工具包”。
协助孩子管理情绪的5个方法
这三位学者表示，父母可以经由以下5个方法帮助孩子学习如何管理自己的强烈情绪：
• 保持镇定——孩子对周遭成年人的情绪非常敏感。如果可能的话，用平静的姿态面对孩子强烈的情绪，这能让他们感到安全和获得支持。当然，保持冷静并不容易，尤其是在压力很大的时候。很多护理人员发现，强烈的情绪很容易传染或让人难以承受。
如果你注意到自己有强烈情绪，不妨稍作停顿。慢慢深呼吸，暂时离开房间（如果可以的话），或者转身背对孩子，给自己一些时间来整理情绪，这都是非常有益的调整方式。
• 称赞孩子的正面行为——留意、认可并强化孩子的正面行为非常重要。虽然父母对孩子的负面行为做出回应是人之常情，但同样重要的是，要知道孩子何时能够妥善处理自己的情绪。有研究显示，强化孩子的正面行为能随时间减少其负面情绪爆发的次数和强度。
• 辨识并确认孩子的情绪——在孩子从强烈的情绪反应中平静下来后，父母可以明确地指出孩子的感受，这样会有所帮助。比如说，你可以跟孩子说：“我知道你很生气也很难过，因为你在晚餐前不能吃饼干。”
藉由辨识这些感受，孩子可以逐步学习如何认清自己的情绪。这是了解如何运用技巧来帮助自己平静下来的重要一步。
举例来说，当孩子意识到自己生气时，他们可能知道深呼吸能让他们感觉好一点。这也有助于孩子感到自己身处一个自在的环境，可以真正表达自己的感受。
• 练习——把握机会，教导孩子认识自身感受以外的其它情绪。例如，你可以和孩子玩个游戏，经由做出不同的表情，问他们觉得你正在经历什么情绪。你也可以在阅读书籍时停下来，问问孩子书中的人物可能正在经历什么情绪。
• 要知道何时应该寻求额外的协助——发脾气、情绪爆发和情绪失控等行为在幼儿和学龄前儿童中非常常见。幼儿大脑中负责自我调节的系统仍在发育。然而，如果孩子的情绪爆发异常强烈、频繁或持续时间过长，你可能需要额外的援助，例如咨询家庭医生或儿科医生。
值得注意的是，你也不应该对孩子“过度教养”（overparenting），因为这会削弱他们建立自信和韧性所需的技能，进而影响其正常成长。
有心理学家说，从5个迹象可以判断你有没有“过度教养”，其中包括你在孩子尝试之前就已经替他们解决了问题。（欲知更多详情，请点击你对孩子是否“过度教养”？ 专家披露5迹象。）◇
责任编辑：李琳#
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