【大纪元2026年04月16日讯】（大纪元记者陈俊村报导）在日本文化中，“家里蹲”（Hikikomori，又称“茧居族”）是指不上班或上学、长期窝在家里过着与社会隔绝的生活的人，其中又以“啃老”的年轻人居多。随着社交媒体的发展，这种社交孤立的现象似乎已经蔓延到了世界上的其它地区，值得人们重视。
“家里蹲”的起源
据IFLScience网站报导，“家里蹲”的定义是，人们让自己处于极端的社交隔离状态至少6个月，通常是把自己关在父母家的一个房间里，或独自住在一间公寓里，一住就是好几年。
这些人的睡眠时间经常日夜颠倒，白天睡觉，晚上比较活跃。他们在清醒的时候通常都盯着萤幕，例如玩游戏、上网、滑手机或看电视。在很多情况下，他们连个人卫生或家务等基本事项都忽略了。除了维持这种近乎无所事事的缓慢状态之外，似乎没有什么事情是重要的。
日本精神病学家斋藤环在上个世纪90年代首次将这种现象引入公众视野。他将其描述为“永无止境的青春期”，这是一种采取激进手段的尝试，其目的是彻底逃避成年人的沉重责任和当今世界的无情要求。
斋藤环当时估计，约有100万名日本人过着“家里蹲”的生活。虽然他最初认为这种现象主要影响年轻男性，但有数据显示，越来越多的女性和老年人也受到影响。
如今，这个问题似乎还在不断扩大。日本政府在2023年所公布的一项调查发现，大约有146万人，亦即全国人口的2%，可能过着这种生活。
“家里蹲”可能已经成为全球现象
有越来越多的证据显示，“家里蹲”现象可能并非日本独有。随着世界变得越来越难以预料和封闭，这种现象也可能日益普遍。
在2011年发表的一项研究中，研究人员对美国、澳洲、孟加拉、印度、伊朗、日本、韩国和台湾等国家的精神科医生进行调查，询问他们是否遇过表现出与“家里蹲”症状一致的病患。
结果发现，每个受到调查的国家都有类似的病例，尤其是在都市地区。重要的是，每个国家之间的差异并没有统计上的显著性。在2025年发表的另一项研究也有类似的发现——“家里蹲”是东亚和西方世界的共同现象。
而中共病毒（新冠肺炎）疫情爆发也助长了这种现象。在2025年发表的一项研究追踪了意大利7,500名青少年，观察他们在2019年至2022年间（疫情封锁前后）的社交行为变化。
该研究发现，虽然许多青少年仍然维持活跃的社交生活和着重友谊的生活方式，但越来越多的青少年变成了研究人员所谓的“独行侠”。
研究人员强调了这个问题的“长期性质”，表明这不仅仅是青少年叛逆期的一个阶段，而是一种与“家里蹲”有相似之处的生活方式。
为什么人们会变成“家里蹲”？
美国心理学家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，在2019年发表的一项研究指出，“家里蹲”主要与人际关系有关，而这类人也表现出自杀风险因素。
在2016年发表的一项研究将“家里蹲”的原因归类为以下几点：
●绝望——参与者称，他们在这个充满挑战的世界中感到无能为力。很多人因为过去的经历而感受到创伤，而且对未来面对现实世界的挑战感到担忧。
●人际关系出现问题——“家里蹲”的另一个原因是源自于在学校、工作场所或家里与人相处的负面经验。有些参与者说，对他们来说，与别人相处比孤独更痛苦。
●无可避免与恐惧——有个参与者说：“我是一个软弱的人，只能躲在黑暗中。”缺乏其它选项和看似无法避免的“家里蹲”命运，似乎压垮了这些人，导致他们自尊心低、缺乏自信，难以在现实生活中与人交往。有些参与者对被评判感到恐惧，他们害怕让别人失望，而且已经觉得自己是失败者。
如何改善“家里蹲”现象？
特拉弗斯说，并非所有选择“家里蹲”的人都抗拒治疗。有研究表明，很多这类人与家人同住，这为他们带来了一线希望，意味着康复之路可以从家庭开始。以下是可以让他们逐步走出家门的三个方法：
●家庭支持——对“家里蹲”的人来说，父母可以采取积极措施，改变管教方式，不再责备或命令他们，而是耐心地鼓励他们主动与人沟通或采取行动。参与家庭治疗、提升沟通技巧和调整自身期望也能让他们受益。
●从小事做起——先从一些能力所及的小事做起，例如每天离开房间几次，或在清晨时分趁着街上没人的时候出去散步，或到附近的商店逛逛，进而逐步走出家门。
●心理健康支持——线上和线下社群都能为这类人提供宝贵的支持。治疗师不仅能协助他们解决和应对难题，还能提供同理心的指导，进而促进康复。◇
责任编辑：茉莉
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