【大纪元2026年08月14日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）台湾在2025年正式迈入超高龄社会，“肌少症”对年长者而言已成重大健康威胁。为提升民众对肌少症的认识，卫生福利部乐生医院复健科走入社区举办“越动越有力：预防肌少症”健康讲座，由物理治疗师黄昱庭主讲，透过卫教、互动问答及运动示范，带领社区年长者认识肌少症、自我筛检及居家运动方法。
研究指出，人体在30岁后，肌肉量会逐渐流失，40岁后更是每10年约下降8%，70岁后则流失速度更加明显。若未及早介入，可能增加跌倒、骨折及生活功能退化等风险。不过许多民众误以为“走路变慢、脚没力”只是正常老化，但这可能是肌少症警讯。
卫生福利部乐生医院黄昱庭物理治疗师透过讲座，以“年纪大不适合运动？”“只要吃得够就不会有肌少症？”等是非题，带领年长者破解常见迷思，并教导利用测量小腿围及“SARC-F肌少症自我评估表”进行简易筛检。
现场也安排简单的肌力训练，以及提醒年长者必须摄取足够蛋白质、维生素D及钙质，并搭配规律运动维持肌肉健康。讲座现场不少年长者跟着示范练习，也主动询问预防跌倒及维持平衡的方法。
黄昱庭提醒，肌少症风险不容忽视，初步筛检也并不代表确诊，若有疑虑应该到医疗院所接受进一步检查，其中卫生福利部乐生医院设有双能量X光吸收仪（DXA），可提供身体组成等相关评估。◇
责任编辑：昌英
