【大纪元11月16日讯】研究人员发现，快速步行可以增强人体的心脏能力。而此前一些专家认为，只有做剧烈的运动才能对心脏有锻炼作用。
然而，研究人员对肥胖成年人的研究表明，适当的体育锻炼就可以使心跳达到医生所建议的水平。
据BBC报导﹐来自美国马萨诸塞州大学的研究人员在美国心脏协会的大会上发表了他们的研究报告。
提供医疗咨询服务的专家建议，体育锻炼只有在使心跳至少达到最大负荷的55%的时候，才能产生有益的效果。很多人因此认为，做剧烈运动是对心脏锻炼有益的唯一办法。然而，最新的研究显示，这种看法不一定正确。
有谚语说：”吃得苦中苦，方为人上人”。然而，就锻炼来说，也不一定是这样，因为在锻炼时，”如果感觉良好的话，就是好的”。
据报导﹐负责这项研究课题的麦克因尼斯教授说，”有相当数量的人仍然认为锻炼就应该是剧烈运动，得是比散步更剧烈的活动，因为好像这样才能加快心跳。” 他说：”通常意义下的’吃得苦中苦，方为人上人’的说法，使不少人害怕进行锻炼。”
研究人员对48名肥胖的成年人进行了研究，这些人正在向医生咨询正确锻炼的程度。
麦克因尼斯教授说，研究结果显示，”人们可以采用快速步行的方式就能达到医生所建议的锻炼时的心跳水平，而不一定要奔跑或跑步。”
英国心脏基金会心脏科护士表示，”从身体健康的角度考虑，快速步行或定期散步是锻炼的一种理想方式。散步不用花钱，对大多数人来说也很容易做到，它可以减轻体重，对血压、糖尿病和降低胆固醇水平等，都有好处。”
她说：”它可以使心脏得到锻炼，却又不使心脏负担过大。”(http://www.dajiyuan.com)
