【大纪元2月13日讯】 要保持血管年轻，需要巧摄食品进行调护。
1、多食鱼，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛磺酸的鱼类优质蛋白，有改善
血管弹性、应激性及促进钠盐排泄的作用。此外，富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护
血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
2、摄食富含精氨酸食物，富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血
小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，有助减少血管损伤。这类食物有海参、
泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子、花生等。
3、多食富含叶酸食物，若膳食中缺乏叶酸及维生B6、B12，会使血中高半胱氨
酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠
心病和中风的发病率有重要作用。
专家建议：中老年人尤其心血管病者，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋
菜、菠菜、龙须菜、芦笋、酵母及苹果、柑橘等。
4、摄食天然抗凝与祛脂食物有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用，有助于
减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集的黑木耳及含比嗪类物质如大蒜、洋
葱、青葱、香菇及菠萝、柠檬都有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、橘子中含少量
类假阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、
海带、马齿苋、核桃及橄榄油、芝麻油等。@
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