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【大纪元5月18日讯】Saint Barnabas Health Care System
2003年5~6月老人教育计划：
1)骨质疏松和崎形骨病中心免费学习骨质疏松的防卫和治疗。为更年期妇女和65岁以上男子骨质疏松检查。时间：5月17日星期六(9a.m.~12p.m.)，电话：973─322─7346 Carol Nagourney。
(2)强化训练健康乐观。寻找改善循环、平衡、加强骨头和韧带的忍受力。时间：5月21日星期三(10a.m.)，电话：973─322─7346 Carol Nagourney。
Muhlenberg Regional Medical Center
“老人日常护理计划”庆祝服务20周年。时间：5月21日3~5 p.m。地点：the Kenyon House Building on the corner of Park Avenue and Randolph Roadv，in Plainfield。电话：908─668─2328 to RSVP。
五月全国预防骨质疏松症月
骨质疏松症曾经被认为是老化过程中不可避免的一部分，现在则被认为是可以预防和治疗的。
这是一种疾病，骨量严重减少以及骨头组织结构发生变化。这种情况导致骨头的脆弱性增加以及容易骨折。在美国目前有一千万人被诊断患有骨质疏松症，另外有三千四百万人低骨质密度，他们是易患此病的高风险人群，其中百分之八十是妇女。
这是一种沉默性疾病(silent disease)， 经许多年发展形成。许多患者首先出现的病症是骨折这种形式。最普遍的部位在臀部，脊椎和手腕。当骨头变得太脆弱时，任何突然用力，碰撞或跌倒都可能导致骨折。当脊柱开始压缩，人会变矮，曲背或出现驼背姿势。随着时间的继续，骨折经常使人变得更痛苦和衰弱。
位于李文斯顿 Saint Barnabas Ambulatory Care Center 骨质疏松症和新陈代谢骨科疾病中心主任Marjorie Luckey医生解释说，所有年龄的妇女都应该注意这种疾病。绝经前的妇女应该特别警惕，因为她们现在需要采取步骤，防止将来患有这种疾病。那些有孩子的人应该教育他们关于饮食中钙的重要性，父母应该设法使他们的孩子在童年过程中得到足够的钙，特别是在他们青少年期。在骨头成熟之时，最大量增加他们的骨量高峰值，这是对他们今后生活的最佳保护方法。”
Luckey医生推荐了以下方式使骨量保持在一个理想的水平：
1，补充足够数量的钙。
医学院和国家科学院1997发布了新的补充钙的建议，更新和增多了每日定额补给量(RDA)
2，补充足够数量的维生素D
多数复活维生素含V D. 如果不能从自然食物中得到足够的VD， 也许需要每日补充400 到8000 国际单位的VD。
3，经常锻炼
承重锻炼譬如行走，跳舞，爬楼梯和低冲击有氧运动，帮助增加骨量。另外，力量训练(举重) 已经显示了对骨质疏松症的防治有帮助。
4，戒烟
吸烟对骨质疏松症是一个风险因素，甚至对年轻妇女也是如此。大量酒精对骨头有毒性并且有可能不利于钙的吸收 。
5，药物也许导致骨质损失
有些长期药物疗程可能导致骨质疏松。如果正在长期服药，询问医生关于可能的骨质损失。 ◇
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