【大纪元8月7日讯】日本足利工业大学工学部的一个研究小组以科学性的实验方式证明，睡前洗温水澡有助于很快地熟睡；一般来说，睡前洗个三十分钟的温水澡是个有效的方式，这项实验调查结果对失眠者来说是个好消息。
中央社东京消息，“每日新闻”四日引述领导这个研究小组的足利大学工学部睡眠学的小林敏孝教授的发言指出，就寝前的入浴有助于大幅缩减入睡时间，并提高睡眠品质，使得“熟睡”集中于整个睡眠时间的最初时段。这个小组的研究以科学印证“睡前洗澡有助熟睡”的说法。
小林教授从一九九九年至二ＯＯ一年，对五名二十岁至二十五岁的大学男生个别进行有关洗澡对睡眠影响的调查。实验条件是就寝晚上十一点半至凌晨零点半，起床上午七点八点，入浴时间从晚上八点起或九点半起，水温设定三种：四十二度、四十度，三十八度。
小林教授为精确测量体内温度，在五名接受实验者的直肠装上特殊的温度计，全天二十四小时观测体温并析睡眠时的脑波，对每人进行一个月以上的个别调查。
调查结果显示，睡前入浴和未入浴相比，前者上床后到入睡的时间只有后者的三分之一至六分之一，未洗澡须费一个半小时才可入眠者由于睡前洗澡而减少至二十分至三十分就睡着；未入浴须三十分才可入睡者，若洗澡后才上床的话，五分钟就可入睡。
调查并指出，入浴后才上床的情况下，显示出“熟睡”的“徐波睡眠”有五成至六成是集中于整个睡眠时间的最初三分之一的时段，反映出睡眠的质的提高，相对地，未入浴就上床的话，徐波睡眠低于四成，这种倾向，晚上九点半入浴的比八点入浴的更为明显。
调查显示，洗澡水的温度与帮助入睡没有直接的关系，通常使得体温上升零点五度至一度最有助于尽快熟睡，淋浴若适度使得体温上升也有助于熟睡；但是，若体温上升两度以上，由于造成神精兴奋而反而带来反效果。报导引述小林教授的发言指出，睡觉之前洗个三十分钟的温水澡是很有助于很快地进入熟睡，对由于失眠而烦恼的现代人来说，这项实验结果带给了他们一个很好的消息。 @
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