促进睡眠的按摩方法

【大纪元12月5日讯】作者：唯真提供 按摩方式步骤：步骤一：将手掌放在背部皮肤上，用手掌按压并以缓慢且平稳的方式由上至下环状抚摸移动直到臀部。此方式可放松肌肉，减轻皮肤不适并分散注意力。

步骤二：用手指的指端以揉捏的方式按摩肩胛、肩膀、四肢、臀部等肉多处。此按摩 可促进血液循环。

步骤三：用大拇指或手掌根以环形推动在关节、骨突处环形按压。

步骤四：用手掌的尺侧(小拇指侧边)以叩、敲整个背部及肩部(肾脏处勿叩击)。此按摩可促进血液循环。

步骤五：重复步骤一动作做为结束的安抚。

注意事项：
※按摩姿势可采俯卧或侧卧
※可适当暴露按摩的部位或将上衣脱掉、避免穿着厚衣，让按摩能达到效果。
※操作者可以采站姿或方便执行按摩的姿势
※按摩时可用滑石粉、矿物油、乳液、冷霜、羊毛脂等，可润滑但不刺激皮肤为原则。
※开始慢慢增加按摩力道，不可太用力，以被按摩者的舒适接受度为主。
※睡前按摩效果最好。

按摩的好处：
促进血循，放松肌肉，消除疲劳、减轻疼痛、促使皮肤温度可升高2-3度、消除皱纹、水肿。

禁忌症：
急性发炎者、皮肤有损伤处、恶性肿瘤、有静脉炎或血拴形成者。@

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