促進睡眠的按摩方法

【大紀元12月5日訊】作者：唯真提供 按摩方式步驟：步驟一：將手掌放在背部皮膚上，用手掌按壓並以緩慢且平穩的方式由上至下環狀撫摸移動直到臀部。此方式可放鬆肌肉，減輕皮膚不適並分散注意力。

步驟二：用手指的指端以揉捏的方式按摩肩胛、肩膀、四肢、臀部等肉多處。此按摩 可促進血液循環。

步驟三：用大拇指或手掌根以環形推動在關節、骨突處環形按壓。

步驟四：用手掌的尺側(小拇指側邊)以叩、敲整個背部及肩部(腎臟處勿叩擊)。此按摩可促進血液循環。

步驟五：重複步驟一動作做為結束的安撫。

注意事項：
※按摩姿勢可採俯臥或側臥
※可適當暴露按摩的部位或將上衣脫掉、避免穿著厚衣，讓按摩能達到效果。
※操作者可以採站姿或方便執行按摩的姿勢
※按摩時可用滑石粉、礦物油、乳液、冷霜、羊毛脂等，可潤滑但不刺激皮膚為原則。
※開始慢慢增加按摩力道，不可太用力，以被按摩者的舒適接受度為主。
※睡前按摩效果最好。

按摩的好處：
促進血循，放鬆肌肉，消除疲勞、減輕疼痛、促使皮膚溫度可升高2-3度、消除皺紋、水腫。

禁忌症：
急性發炎者、皮膚有損傷處、惡性腫瘤、有靜脈炎或血拴形成者。@

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