【大纪元3月1日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导
“吃得饱”不一定有益健康，但是“睡得好”确实能事半功倍，有体力向前冲！台北医学大学附设医院复健科主治医师曾颂惠表示，很多人一觉醒来，仍觉得腰酸背痛、脖子酸痛不适，表示寝具的支撑度有问题，因此民众在购买床垫、枕头、被子等寝具时，最好先试睡一下，试试看感觉如何，如果感觉不舒服，即使销售人员宣称效果如何、价格如何诱人，仍应以自己的身体感觉为准。
市面上有许多声称具有各种功能的防枕、记忆枕、止鼾枕、羽绒枕、乳胶枕等，让人看得眼花撩乱，不知如何选择。对此，曾颂惠医师说，很难鸣那一种枕头最好，门诊中，就有病患买了一屋子的枕头都不觉得好，这时她会建议，不妨用大毛巾卷起来，放在颈椎下，高度可以自己调整，选一个可以让颈椎觉得有支撑的方法。
国泰医院骨科主治医师陈山志建议民众，选择枕头时，不要选择太蓬松的枕头，以免颈椎压力太大。最好是选有点记忆功能的枕头，也就是睡起来，枕头会留下头型弧度，当移动时，形状不会很快消失，可以让颈椎有被支撑、不会悬空的感觉。
现在有所谓的乳胶枕可以针对所需支撑的重量、硬度做设计，但是缺点是太密合了，在夏天时，可能会觉得闷热，不过如果开冷气可能就不会觉得不舒服。
如果是选羽绒枕，陈山志建议，要买二个，且采取参差叠放，从肩胛骨往上叠；至于所谓的防枕也要使用防枕套及常清洗，或用除湿机清除。
陈医师认为，绿豆枕、茶叶枕等传统枕头其实是不错的选择，枕头与床的距离以十至十五公分为佳，要有支撑性，可包覆上背部；除了枕头外，床垫应选择软硬适中者，避免愈睡愈疲劳。
睡姿方面，陈山志医师建议，尽可能采取仰睡，但是如果有腰酸背痛，可在小腿附近垫薄棉被，以减轻背及腰部负担，让腰椎肌肉至少减少五十％压力；如果是侧睡，双脚要稍微弯曲，垂直床面，最好夹个抱枕，这样第一腰椎、第三腰椎不会有扭力；趴睡时，胸前应抱个东西，以减轻腰椎压力。(http://www.dajiyuan.com)
