【大纪元9月1日讯】从八月七日立秋，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降、到立冬的前一天即十一月六日为止，即属秋季。
秋三月万物成熟，是收获的季节，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，此时睡眠时间应稍微延长“早卧早起”，运动方式应该以“调气调神”为主的气功(如太极拳、法轮功……)。使人体上下气机贯通，以增强肺脏的功能，抵御秋燥之气的侵犯，应该避免激烈运动的大汗淋漓，以免津液外泄。
秋天，各种瓜果大量上市，要特别注意“秋瓜坏肚”，立秋后不论西瓜、香瓜还是丝瓜都不能多吃。应多吃些柔润的食品，如芝麻、乳品、蜂蜜、苹果、香蕉、柑桔、柿子及菠萝之类。少吃葱蒜之类的辛燥食物，老人早晨宜吃粥，明代李梃认为“晨起食粥，推新至新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不少。”
下类几种食物，宜作为食疗方：
(一)百合莲子粥，此方益气强身，聪耳目明，润肺养阴。
(二)银耳冰糖粥，此方能滋阴润肺，健脾止咳，预防秋燥症。
(三)菊花代茶饮：取菊花10克、桑叶5克、枇杷叶5克，制成粗末，用沸水冲泡，代茶饮。此方对秋季的燥热症有治疗功效，对流行感冒有预防作用。
(四)梨粥：取梨两颗、梗米100克。将梨连皮、核切碎与梗米同煮成粥食用。此方可防口干鼻燥，干咳无痰。──转自台湾大纪元时报
(http://www.dajiyuan.com)
