【大纪元10月26日讯】（大纪元记者书开编译报导）11月5日星期天纽约曼哈顿将举办2006年马拉松赛跑(2006 The New York City Marathon)，有关医院(Mount Sinai’s)的脚络关节专家Mark Klion说，就每年有成千上万参与运动员治疗的经验来说，这是个需要一些身体照顾方面技巧的运动。
例如：1，训练按照计划循序渐进，每周增加量不超过10%，并且坚持积累记录。
2，训练设施要有相应要求，例如鞋子有分长跑和短跑用品，一般要有耐300-500英里的使用期，短跑讲究轻便，长跑需要对脚有支持和保护作用(cushioned)。衣服尽量是透气的，也要方便逐层脱掉。
3，有系统计划的营养调理，跑前要有持续两天的大型晚餐，到比赛前夜的晚餐可以少一些。比赛时会有零食和饮料补充。平时要有边跑边吃边喝的训练。
4，心理上要有时间，练习和责任等方面的准备。保持积极向上的信心和进取状态。
5，跑后注意营养补充，有足够饮水和少量食物，而且是淀粉(面包)和水果(香蕉)类。
6，修整时期，一般是3至4个星期之后，才能恢复到正常训练状况。更多信息。请联系：(212)843-8073，amazur@rubensteinpr.com。 ◇
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