【大紀元10月26日訊】（大紀元記者書開編譯報導）11月5日星期天紐約曼哈頓將舉辦2006年馬拉松賽跑(2006 The New York City Marathon)，有關醫院(Mount Sinai’s)的腳絡關節專家Mark Klion說，就每年有成千上萬參與運動員治療的經驗來說，這是個需要一些身體照顧方面技巧的運動。
例如：1，訓練按照計劃循序漸進，每週增加量不超過10%，並且堅持積累記錄。
2，訓練設施要有相應要求，例如鞋子有分長跑和短跑用品，一般要有耐300-500英里的使用期，短跑講究輕便，長跑需要對腳有支持和保護作用(cushioned)。衣服盡量是透氣的，也要方便逐層脫掉。
3，有系統計畫的營養調理，跑前要有持續兩天的大型晚餐，到比賽前夜的晚餐可以少一些。比賽時會有零食和飲料補充。平時要有邊跑邊吃邊喝的訓練。
4，心理上要有時間，練習和責任等方面的準備。保持積極向上的信心和進取狀態。
5，跑後注意營養補充，有足夠飲水和少量食物，而且是澱粉(麵包)和水果(香蕉)類。
6，修整時期，一般是3至4個星期之後，才能恢復到正常訓練狀況。更多信息。請聯繫：(212)843-8073，amazur@rubensteinpr.com。 ◇
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