巧吃面包好减肥

减肥的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热量，不利于减肥。

各种果酱能量表（1份量）
草莓果酱（20g） 52kcal
低热量草莓果酱（20g）37kcal
橘子果酱（20g）52kcal
花生酱（20g）116kcal
鹅肝酱（20g）58kcal
奶油（10g）75kcal
乳玛琳（10g）76kcal

吃法二：要注意三明治中所包的材料。

各种材料能量表

火腿三明治436kcal
里脊肉火腿三明治500kcal
水煮鱼三明治443kcal
油渍金枪鱼三明治573kcal
不加美奶滋蛋三明治435kcal
美奶滋蛋三明治468kcal
烤肉三明治522kcal
烤猪排三明治763kcal
　　
吃法三：多喝浓肉菜汤
　　
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
　　
吃法四：将吐司烤得酥脆
　　
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
　　
吃法五：吃含有食物纤维的面包

　 食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。 【中国食疗网】(http://www.dajiyuan.com)