1. 精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人 意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用“阿Q”的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2. 难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，于烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
3. 随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”
生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4. 幽默人生法
这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5. 宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
6. 音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”──听听音乐，舒缓一下以上的心理情绪，你会觉得轻松很多，比如：你可以随着音乐进入“维也纳森林”，坐上“邮递马车”……
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