六种方法帮你创造快乐

亦然

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1. 精神胜利法

  这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人 意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用“阿Q”的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

2. 难得糊涂法

  这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理承受的值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不乱,于烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

3. 随遇而安法

  这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:“吃亏是福。”

生老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4. 幽默人生法

  这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5. 宣泄积郁法

  心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,即能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

6. 音乐冥想法

  当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时,不妨试着做一次“心理按摩”──听听音乐,舒缓一下以上的心理情绪,你会觉得轻松很多,比如:你可以随着音乐进入“维也纳森林”,坐上“邮递马车”……

(http://www.dajiyuan.com)

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