端午节过后艳阳夏季正式登场，这时若能来一份清凉消暑的冰品，可真是人间一大享受啊！可是市面上的冰品百百款，会不知如何选择，一下担心卫生的问题， 一下又担心热量太高，吃多了会发福，那要怎么吃可以消暑，又可以低卡路里呢？我们不妨可以自己DIY动手做做看，下面有几道 冰品食谱，简单又方便，可以试看看喔！
可乐冰沙(热量可以忽略不记)
材料：ZERO可乐1罐、冰块
方法：可将ZERO可乐、冰块倒入果汁机搅拌成沙状即可。
备注：可以将ZERO可乐改成低脂优酪乳、咖啡、light蔓越莓汁、抹茶也会有不错的口味
养生冰沙(约35~40卡)
材料：桂圆8克、红枣8克、枸杞5克、代糖适量、冰块
方法：将桂圆、红枣（去籽）、枸杞等食材加水至电锅闷煮熟，放冷备用。再将备凉的养生茶加入冰块、适量代糖，于果汁机搅拌成冰沙即可。
低卡挫冰(约50~60卡)
材料：薏仁5克、红豆5克、绿豆5克、粉圆5克、小汤圆5克、芋头8克、蕃薯8克、适量代糖、冰块
方法：
1.可将材料分别于电锅闷煮至熟，加入代糖。
2.将冰块刨成冰沙，或用果汁机搅打成冰沙。
3.将材料淋在冰沙上，即可享用。
备注
：
1.如果冰沙想品尝鲜奶口味，可以将冰块改成用脱脂鲜奶冷冻成冰块。
2.材料部分的变化，还可以选择仙草、爱玉、蒟蒻、洋菜粉条、白木耳、椰果等，其热量可以忽略不计算，而且蒟蒻、洋菜、椰果含有水溶性纤维，对于促进肠道蠕动和改善高胆固醇血症是好处多多的。
3.采用新鲜的水果，例如西瓜、哈密瓜、芒果、凤梨、奇异果等当季水果切成小块，只要份量适当，除了享受到冰品的清凉，还可以摄取到丰富的维生素、矿物质，及抗氧化物质。
4.糖水的配制可以利用代糖，加些许柠檬汁，增加水果的清香。
其实过多的冰品摄取，很容易引起消化不良、头痛、咳嗽等症状，冷的刺激过快或强烈，会让身体的肌肉、血管急速收缩而引起不适症状，所以在享受冰凉的快感之余，我们更应细细品尝的是冰品在口中缓缓融化的感觉！◇
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