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研究:儿童晒太阳 有助预防近视

澳洲的研究人员建议,让儿童每天在户外活动并晒太阳2-3个小时,能帮助儿童眼睛功能的健全发育,并减少罹患近视的风险。( Getty Images )

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【大纪元2月4日讯】(大纪元记者唐依旋/吴翰林编译报导)阳光不仅对儿童的骨骼发育有很大的益处,澳洲研究人员还发现:每天到户外走走,晒晒太阳,可助协调眼睛功能的发育,并大幅降低近视的风险。其关键因素可能在于晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺(dopamine),以减少眼睛因过度发育而导致近视的概率。

东亚近视人数失衡 疑与日照不足有关

澳洲国家研究委员会(Australian Research Council)首席研究员伊恩.摩根(Ian Morgan)表示:“近视常见于高学历的人身上,近年来近视人数在东亚地区更创下记录,包括香港、台湾、日本、韩国及中国,都有越来越多的儿童正与日趋恶化的视力对抗,有高达百分之九十的新加坡人在离开校园时,是带着戴眼镜的。”

“相较之下澳洲却只有百分之二十左右的比例,对于这一点,我们感到很迷惑,澳洲是个教育良好的国家,但却很少有人近视。”另一研究数据显示,百分之三十的6和7岁的新加坡儿童,已经有了近视的倾向,但同年龄的澳洲人却只占百分之一点三。对比两国的华裔儿童,也有类似的研究结果,使研究人员摒除了种族差异的因素。

这两个儿童群组花在念书、看电视和玩电脑游戏上的时间大致相同,明显差异则在于户外活动时间的长短;新加坡儿童每天平均有半小时在室外,而澳洲儿童则有两小时。

摩根提醒:“在东亚发生的近视情况已经完全失衡。”

休息、放松加运动 近视预防有妙方

眼科医师李耀宇认为,晒太阳有助于儿童预防近视,可能是因为晒太阳大多数都是在户外,而增加了眺望远方和活动的机会,使眼球得到足够的休息与放松,因此对视力有很好的保护作用。目前医学界对多巴胺是否能直接影响视力虽尚无定论,但多在户外活动,肯定是对眼睛的休息有帮助的。

李耀宇医师也表示:“预防近视眼,目前最可靠的方法,还是尽量减少过度近距离用眼,增加户外运动;此外,还可适量的食用一些明目的食物,如菊花、枸杞及动物肝脏等。”

如何聪明晒太阳

阳光、空气、水是人类生存的必须条件。日照对人体健康有着一定的功效,但也需注意时间及地点,才是真正对人体有益。洪昭光医师表示:“不同年龄的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此时间、方法也各不相同。”以下是洪昭光医师的建议:

婴幼儿:最佳的日晒时间为清晨或傍晚,每天1次,每次15至30分钟左右。由于婴儿的皮肤较为娇嫩,因此应选择阳光不强时,并找个远离直射的地方。

少儿时期:这是身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此,要尽可能多让孩子在阳光下玩耍。应注意避开正午12点至下午4点的阳光。

医师也提醒,晒太阳也要适度,不可过度曝晒,以免引发皮肤性疾病而造成反效果;一旦在日晒后出现皮肤发红、脱皮或起红疹等,则应暂停日晒。

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预防近视的最好方法,就是尽量减少过度近距离用眼,并增加户外运动,让眼睛有眺望远方和活动的机会,才能使眼球得到足够的休息与放松。(SERGEI SUPINSKY/AFP/Getty Images)


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