STEP1：坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
1: 动作要到位，应感觉胸部受到明显的拉伸感。 2: 每组动作5次为一组，轮流做3-5组即可。早晚一次，见效更快。
STEP2：同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复。
STEP3：跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。
STEP4：双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。
发布者：rqfdsg756
2009-03-29 13:00 中港台时间|2025-10-22 24:37 更新
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