STEP1：坐於併攏的雙腿上，雙臂盡力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
1: 動作要到位，應感覺胸部受到明顯的拉伸感。 2: 每組動作5次為一組，輪流做3-5組即可。早晚一次，見效更快。
STEP2：同上坐姿，右手向前左手向後盡力拉伸，連續下壓5次後手換向重複。
STEP3：跪立於地，雙手向後扶在腰間，抬高頭部然後盡力向後壓。
STEP4：雙腿打開於肩同寬，雙手合掌並盡力向前伸，並收緊胸部。
發佈者：rqfdsg756
2009-03-29 13:00 中港台時間|2025-10-22 24:37 更新
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