【大纪元3月5日讯】（大纪元纽约讯）加班、贪玩、失眠，我们就这样逐渐成为了“少睡派”、“夜猫族”。少睡似乎让我们多了活动的时间，却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受损。一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常回圈就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。花容月貌因为熬夜而尽毁？不值得！做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色。
●熬夜前
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，熬夜前就要“打好底”。
一、 重视晚睡前的“晚餐”
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 卸妆、洗脸
为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
三、 时间巧安排
虽说都是熬夜，但巧妙选择熬夜的时间，对皮肤的损害会小一些。晚上11点到凌晨3点是肌肤自我修复的最佳时间，如果这个时段没有进入睡眠状态，皮肤的自我修护能力就会受损，从而滋生一些皮肤问题如痤疮、黑眼圈等。不过，也有一个讨巧的小窍门：让自己先在11点至凌晨3点时小睡一下，然后再起来熬夜，这时皮肤的更新和活力会好很多。还有，为了自己的肌肤，要提醒亲爱的家人和朋友，在熬夜时要少抽烟、避免烟雾缭绕的环境让皮肤产生自由基。因为脏空气会给皮肤带来很大的伤害。
四、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
五、面膜保养，为肌肤充电
在使用面膜后的12小时内，肌肤的状态应该说是非常好的。很推荐第二天有重要活动的人使用，及时改善自己的皮肤状况。做完面膜后，建议也要使用晚霜，用其中的油分将面膜中的营养“锁”在肌肤里面，减少流失。
六、选抗老化精华素
具有抗衰老功效的维生素A类、银杏精华素都是首选。不论抗衰老成分来自于生物类还是植物类，它的功效是选择的首要出发点。涂抹的厚度以能让皮肤透气为原则，脸部以一颗红豆大小的量便足够。其次，在脸部血管丰富的地方如眼周、鼻周和嘴周，要注意这些地方的按压，让血液循环加快，营养也会被吸收得更好。
七、不可忽略的局部保养
熬夜最明显得特征，就是挂着两颗浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜、之后搭配着眼霜按摩促进代谢功能及血液循环。
●熬夜后
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，逐渐恢复原本的睡眠习惯更为重要。
一、喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
二、按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
三、熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沈无光，最快速有效的补救方法就是使用高保湿度面膜
四、恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
五、多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
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