常常伴随你的工作压力而来的腰酸背痛，你总是认为休息一下就好，没什么大不了的。这些被忽视的酸痛症状，经过长久的累积，可能会成为严重的病变。
脊椎由颈部到臀部，共有33块脊椎骨，试着请家人或自己触摸自己的脊椎，帮助你认识这条贯串上下身体的骨头。再透过底下病症的分类，检视自己可能发生的症状，多做些该部位的伸展操，或减少该部位的操劳，都可以有预防并正产生的效果。
通常我们常将背部分为上背部及下背部，上背部指的是颈部以下到胸椎第十二节的部位，约在肩胛骨以下一点点的位置，也就是脖子及肩膀的部位。而下背部则指的是腰椎第一节到荐椎的部位，也就是肩胛骨以下到腰部的地方。
如果将背部如此区隔出来，就很清楚的发现，上背部通常都是肩颈问题，可能包括手臂及手肘等的问题；而下背部就是下背、腰臀部位的疼痛问题。常见的病症如下：
*上背部
颈椎—肌腱炎(落枕)、颈椎退化性关节病变(骨刺)、颈部挥鞭症候群。
胸椎—脊椎侧弯、驼背，因压力导致的肌筋膜疼痛症候群。
其他并发症—五十肩、网球肘、妈妈手、腕隧道症候群等。
*下背部
腰椎—腰部肌肉肌腱拉伤(下背痛)、椎间盘突出、退化性关节病变、坐骨神经痛。
荐椎—荐肠关节炎。
尾椎—尾椎痛。
透过这些病症分类，检视自己可能发生的症状，多做些该部位的伸展操，或减少该部位的操劳，都可以有预防并正产生的效果。@
转载自：《脊椎健康，全身健康：跟着体适能教练端正体态，远离病痛！》
脸谱出版社提供
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