文化藝術文學連載教育人物生活美食旅遊保健移民職場投稿
新聞評論社區科技網聞體育娛樂音像賀卡天氣分類突破封鎖關於我們
 
 
 
手腳冰冷的困擾,雖不是女孩子的專利,但是臨床上還是以女性居多(Getty Images)
 
告別手腳冰冷有秘方
 
作者﹕李思儀(台北常生中醫診所醫師)
 
打印機版

 
手腳冰冷其實不是一種疾病,但卻困擾許多人,尤其在溼冷的季節中,冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與生活。該如何改善這種症狀呢?

首先必須辨證清楚,因為氣虛、氣滯、血虛、與氣血兩虛都會造成四肢末端冰冷。

手腳冰冷的困擾,雖不是女孩子的專利,但是臨床上還是以女性居多,因為女性有每個月經血的流失,所以平均而言,女性的血紅素也低於男性,加上若是飲食攝取不均衡,很容易會有輕微的貧血狀況,也就是屬於血虛;臨床上可見面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況,嚴重時還會影響到睡眠。且若是循環狀況不及時改善,也可能出現手腳末端發麻的情形。

另外,也要注意經血量的情形,有些病人會伴隨有經量減少、經行淋漓不止的情形,這時適時的補血益氣很重要,因為「氣為血之帥,氣行則血行。」可選用當歸補血湯,加上丹參、益母草等。

按摩時可多按腳內踝上四根橫指處的三陰交穴,有補血滋陰的功效。

氣虛所造的手腳冰冷,則會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,氣虛的狀況也會影響學習的專注力,所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的青年,也別忘了適時補一下氣,除了可以改善冰冷的手腳,對於提高專注力與記憶力也會有正面幫助。選方上可用四君子湯加上少許肉桂、遠志,除了補氣並可益心腎。平時在家亦可以多按摩膝蓋下緣四根橫指處的足三里穴,達到益氣健胃的功效。
 
別以為情緒不會影響身體的循環,若常處於壓力大、抑鬱的狀態也會造成手腳冰冷與失眠,因為氣滯會造成氣機循環不暢,進而影響血液的循環,而氣虛有時也會造成氣滯,因為推動無力所致。氣滯的臨床表現,除了手腳冰冷外,還可見胸悶、腹脹、噯氣等、時有經前乳脹疼痛或是情緒不舒、容易煩躁生氣等,這些狀況久了也可能影響到腸胃道的消化、造成慢性的腸胃道發炎、或是現在常見的腸激躁症等。治療重點,首先是要舒暢條達氣滯的狀況,可選用四逆散、柴胡舒肝湯加上鬱金、合歡皮。

居家按摩亦可選用太衝穴,位於足大拇趾與次指交接處上三根橫指處,按摩此穴可以達到疏肝理氣的功效。

氣虛與血虛都會造成手腳冰冷的情形,若是氣血兩虛當然也會有手腳冰冷的狀況,通常可見到長期循環不良與久病的病人,不當的減肥節食也很容易造成氣血兩虛,臨床上可見頭暈、面晃白、心悸、畏寒、倦怠無力、手腳冰冷偶發癢、經期不正常、甚則經閉的現象。這時就必須靠藥物的調養,幫助氣血的生長,選方可用人參養榮湯或八珍湯的加減方。

居家按摩可以選用三陰交與頭頂的百會穴,達到氣血雙補的功效。

臨床上常見許多病人抱怨頭暈、心悸、容易疲累、睡眠品質也不好、手腳冰冷不舒,這時可從心血虛方向思考,用養心湯加上桑枝有不錯的功效。除了改善睡眠的品質,連帶手腳冰冷的情形也會改善。也有些病人容易手腳冰冷,也容易有發麻的感覺,臨床上除了可用理學檢查先排除頸椎或腰椎的問題,大多是循環不良所致,所以除了補氣養血之劑外,選用雞血藤或延胡索都可以達到行氣活血的功效,改善手腳發麻且手腳冰冷的症狀。

藥膳茶飲推薦

◆暖身補氣茶

材料:黨參五錢、黃耆五錢、核桃三錢(敲碎)、丹參三錢、白朮二錢、葛根一錢半、紅棗九顆、炙甘草五片。
作法:
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2、之後再倒入2000cc的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3、濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能:針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者,有補氣活血之功效。

◆肉桂可可飲

材料:市售可可粉一包、肉桂粉少許、熱牛奶一杯。
作法:
1、將可可粉加入熱牛奶中攪拌均勻。
2、加上少許肉桂粉即可。
功能:針對手腳容易冰冷的女性朋友、可於月經來時飲用,除了可以舒緩經痛不舒的狀況,肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環,改善冰冷的狀況。◇ (http://www.dajiyuan.com)

 
1/18/2010 11:40:16 PM
 
  紀元導航 主編信箱 推薦給朋友
 
相關文章
 
  冬天睡好覺 禦寒好眠茶 (2009年12月3日)
  【正梁中西醫園地】冬天手腳冰冷應如何調養? (2009年1月21日)
 
相關專題
 
  李思儀中醫
  中醫療法
 
 
1. 六種水千萬不要喝(圖)7月30日
2. 認識膽固醇:您必須知道的關鍵詞彙(圖)8月2日
3. 五個令人意外的變胖原因(圖)8月5日
4. 電腦族如何減輕眼睛疲勞(圖)8月18日
5. 聰明食物搭配法 健康有效加倍(圖)7月26日
1. 中國學生學者聯合會──中共外圍特殊組織(圖)
2. 任百鳴:谷歌最沒想到的是什麼?(圖)
     
  Copyright © 2000 - The Epoch USA, Inc.