site logo: www.epochtimes.com

經常為你的眼睛放個假

【字號】    
   標籤: tags:

【大紀元3月22日訊】這些天,周小姐時常感到眼睛酸澀、痛脹,有時看東西也變得模糊不清,到醫院問診,醫生說,這是眼睛在提出抗議,如果仍持續過度使用眼睛,您的視力將會下降,不適的症狀也會越來越嚴重。

醫生介紹,從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人,大多數人視力下降十分明顯,視力下降的原因主要是用眼過度。醫生提醒,眼睛也需要「假期」,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,可採取以下幾種方式:

1.短「假期」,學會眨眼按摩

年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。

2.中長「假期」,定時休息
每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,儘量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

3.長「假期」,全身心放鬆
在假期裡,應走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛練身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

醫生提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。

──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)

評論
2004-03-22 9:29 AM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.