【大紀元2010年12月24日訊】（接上期） 三、心理健康的標準
1、良好的自我意識，能正確認識、估價自己，調整自己的意識與行為；
2、愉快而平穩的情緒，能用理智駕駛自己的情感；
3、融洽的人際關係，與人為善，對別人施予感情，亦能接受他人的感情；
4、熱愛生活，有自覺獨立的意志品質；
5、與人為善，善德養身，「善為壽之基，德為善之藥」「大德者必得其壽」。
總之，心理健康的老人要熱愛生活和工作，喜歡活動、心情舒暢、精神愉快、情緒穩定、適應性強、性格開朗、通情達理，正確面對現實，善於處理人際關係，善良慈祥、家庭和睦，善德養身，必得健康長壽。
四、影響心理作健康的因素：
1、生理因素；
（1）腦解剖功能的變化；
（2）軀體多器官功能的變化；
2、心理因素：
（1）環境變化，影響心理適應能力；
（2）角色變化的影響；
（3）健康狀況對心理影響；
3、社會因素：
（1）人際關係的變化；
（2）家庭環境的改變；
（3）社會一些不良風氣的影響；
五、健康心理的維持和培養：
健康的心理與健康的身體一樣，可以通過自己的努力達到的。以下幾點建議，供參考。
1、培養積極向上的人生態度，鼓勵適當的的追求：
培養積極向上的人生態度，能正確認識和對待世事人情，不論身處順境和逆境，都能對生活充滿熱望，從而保持愉快、開朗、平穩的心境；適當的追求，體現生趣盎然的生活態度。
2、正確對待變化，把握行為適度：
發生在老年人身上的變化（如身體角色變化）是完全正常的規律，應視變化為必然，並能順應變化，儘快適應變化之後的新情況。
3、學會對情緒的自我調節：
要學會用理智調節情緒，其方法有：
（1）宣洩—將壓抑的情緒通過適當方式洩放；
（2）克制—以理智抑制情緒發作，審視情緒的合理性，使之漸逐平復；
（3）轉移—分散注意力，沖淡原有的情緒；
（4）自慰—的一個合適的理由安慰自己，減輕由於失望而帶來的情緒困擾；
4、多參與社會活動；
多參與社會工作，公益活動，教育青少年，科技諮詢等，發揮余熱，繼續把自己的才能貢獻社會，以排除寂寞和空虛；
5、融入人群之中：
加強必要的人際交往，不易弧寂，若和年輕人交往，還可吸取生命的活力，對老年人的心理健康大有益處；
6、注意用腦衛生：
經常看報紙、書籍、動動腦子，這樣可以改善血流運行狀態，推遲腦細胞的萎縮，但也不宜用腦過度（以免加速腦功能衰退），應適當調節、張弛有緻，以保大腦的正常運轉。
7、進行適當體育鍛練：
適當的體育鍛練，既能增強身體素質，又可調劑刻板的生活，解除煩悶、鬆弛情緒、煥發精神、從而增進心裏健康的功效。
更多資訊請諮詢仁愛中醫針灸推拿中心—王華珍中醫師
電話：312-225-4822， 312-718-0703
地址：208 W. Cermak Rd， 2/FL，Chicago， IL 60616 中國城 ◇
