【大紀元6月24日訊】（大紀元記者南茜編譯報導）定期的身體檢查，大量的運動，健康的飲食及疾病掃瞄可以讓男人增加壽命和提高生活品質。因此在父親節前的全國男性健康週期間，加州公共健康局（CDPH）與男人們分享保持男人健康的秘訣。
CDPH的總監Mark Horton說，「男人的平均壽命要比女人幾乎少六年。重視常識，身體素質和疾病預防就可以幫助男人們健康長壽。」
男性健康周是一個讓加州人提醒他們的父親，兒子，兄弟，丈夫，祖父和其他人在這週和以後一直對這些健康秘訣重視起來的好機會。
男性健康十大秘訣：
1. 不要吸煙並避免吸二手煙。肺癌在罹患癌癥男性中死亡率居首，大都由吸煙所致。
2. 健康的飲食以蔬果，全麥，纖維和魚類為主，減少攝入飽和脂肪和鹽含量高的食物。一個健康的飲食習慣能幫助預防前列腺癌和大腸癌，這兩種癌癥導致男人的死亡率最高。
3. 檢查您的膽固醇和血壓。如果它們偏高，就要遵照您醫生的囑咐。心臟疾病是男人健康的最大威脅。
4. 在您的日常生活中加入體力活動，這會幫助您調整和減輕壓力。壓力可導致心臟病和中風。
5. 維持一個健康的體重，減掉過重的體重能幫助預防第二型糖尿病，高血壓，心臟病和中風。
6. 如果您喜歡喝酒，酒量一定要適中。太多的酒精會升高血壓和導致其它健康問題。記住在喝酒之前先找好一位司機。
7. 保持精神健康。做些腦力練習，像是拼圖和閱讀，並嚐試學習新的東西。這些都被證明可預防老年癡呆癥。
8. 安全駕駛，不要超速且要繫好安全帶。摩托車意外在導致男人交通事故中的死亡率占首位。
9. 避免過量的陽光照射。當您在戶外工作或休閑時，要使用防曬霜並戴上帽子和穿上長袖衫。被診斷患有黑色素瘤的人當中大部份是50歲以上的白人男性。患皮膚癌死亡的人當中黑色素瘤最多，而且所有罹患癌癥的男性中有5%是黑色素瘤。
10. 諮詢您的醫生。找到病癥，對癥下藥。男人的就診率遠低於女人。做定期的醫療掃瞄是保持良好將康的重要一環。雖說您的健康掌握在您自己的手裡，但是有些事情您自己卻做不來。所以不要害怕向專家求助。 (http://www.dajiyuan.com)
