【大紀元11月16日報導】（中央社記者黃名璽台北16日電）總統馬英九今天說，運動要「兩加、兩要」，加快速度、加大動作、要喘氣、要出汗，這樣運動效果才夠；運動不僅是適度而已，要再強烈一些，帶動心肺才會有效果。
馬總統上午在總統府出席「行腳全台灣」啟程儀式，「行腳全台灣」預計上午8時從總統府正大門前出發，以順時鐘方向健走環台45天，預計12月30日抵達終點台北101大樓。
總統說，運動可以幫助活化大腦、思考更為周密、記憶力更強，這是有實證經驗，所以他過去擔任台北市長時，非常重視規律運動，每週3次、每次超過30分鐘、每次心跳130下，用以得到足夠的運動。
總統表示，台北市每一個行政中心都有運動中心，儘可能減少「沒時間、不方便」等不運動的藉口，未來全國預計興建50座左右的運動中心，鼓勵大家運動。
總統指出，衛生署因應建國百年，發起「100（么洞洞），要動動」，所以跟希望基金會董事長紀政一起發起健走活動；目前衛生署希望全國人民能夠減重600噸，沒想到推動8個月來已減少1023噸。
總統說，根據調查，台灣人民最喜歡的運動是散步，其次是騎自行車，所以政府在這兩方面都會加強，除了在公園內設健康步道，並在全台灣設置自行車道。
總統建議，大家應「兩加、兩要」，加快速度、加大動作、要喘氣、要出汗，都做到了，運動的效果就夠了，才能算是運動；運動不僅是適度而已，要再強烈一些，帶動心肺才會有效果，這已經列入「黃金十年，國家願景」的計畫。
總統與衛生署長邱文達、國民健康局長邱淑媞、紀政等人，共同簽署健康足讚認同卡，並授中華民國國旗給紀政，希望活動圓滿達成。
邱淑媞說，除了總統說的「333」運動原則外，國民健康局發現「有動比不動好、動多比動少好」，只要每天運動15分鐘，持續8年就能延壽3年，非常划得來。
此外，會場中有一對「赤腳夫婦」，特別引人注目，總統府尊重「赤腳夫婦」長年習慣，特別允許赤腳入府。
長年赤腳的健走者孫正春說，身體本來不好，但長年靠赤腳走路，穩定住一些疾病，且赤腳走路看台灣的每一個地方、沿途感受到的，跟開車完全不一樣；過去身體病重時，太太就陪著他赤腳走路，給他很大鼓勵。
孫正春太太說，赤腳走路累積已走完台灣一圈，幾年前她也被診斷出肺腫瘤，但就是這樣一直走，不管是什麼瘤，就是走出健康，每天都超過1萬步。
