第二步：轉換行動
事實上，「做事」本身是讓人專心、緩解壓力最好的方法。看見成果一步步顯現，不是持續在原地打轉，壓力自然就會減輕。
說到執行，「照表操課」這四個字非常簡單，卻是關鍵。依照自己規劃的行動，一點一滴達成，中間得靠紀律和速度。
畢竟，每個人都容易鬆懈，如果沒有一個穩定驅動自己的力量，「碰到壓力－後退－放棄」的雜音，恐怕還是三不五時會在心中響起。
我的做法是，大聲許自己一個未來。譬如，我未來要當高階經理人，我一定要努力。只要朝著目標更近一點，就是支持我對抗壓力的力量來源。
再來，要保持信念，不要輕易懷疑自己。我始終相信自己的努力會被看見，我不會永遠只當個小業務，有一天一定會成為大人物。
套用一部中國電影《命懸八百里》中的台詞：「有信念的人，從來不會問目標還有多遠，只會說愈來愈近！」
第三步：用運動鍛鍊意志力
第三，則要靠意志力。達到目標前，經常得經過很長時間的磨練，有時會讓人心煩：到底終點在哪裡？
培養自己從「抗壓力」進化到「續航力」，最有效的途徑，莫過於持之以恆的「運動」。
一般人都知道運動能保持健康、維持體能，但和「工作」會有什麼連結？
你可能沒想到，運動能同時訓練和培養我們的意志力。就像我，為什麼我的正面思考能量始終很強？
我相信身體和心理相互影響，有好的身體，就有健康的心理。我能維持充沛的體能，也才敢去訂個遠大的職涯目標。
因為如此，我長期維持慢跑的習慣，再忙，我都要跑，有時出差回到家已是半夜，我照樣隔天一早起床跑步，鮮少例外。
跑步當下，除了給我片刻沈澱，暫時離開手邊工作的漩渦，也更能讓我之後一天都有清楚的思維。多年下來，我現在的身型比我大學時代還清瘦，肌肉堅實到有時連朋友、家人看了都嚇一跳，沒有其他祕訣，全靠規律運動之賜。
一一擊破各種壓力
以上「撇步」是我工作二十多年下來的累積，其實這三個對抗壓力的步驟不限於工作端。不論是夫妻相處、小孩教養或各個面向，我相信都能適用。
時時提醒自己這幾點，一方面，看問題的角度更宏觀；其次；轉換出行動去實際解決；然後，持續有紀律地執行。三管齊下，天底下大多數的挑戰都能被克服，壓力也就變成推進力了。
值得一提的是，我很訝異現在很多人沒有任何運動習慣。忙跟累都不是藉口，你一定可以找到最適合你的運動方式。
不妨把建立運動習慣就當成對抗壓力的第一步，持之以恆地鍛鍊，久而久之，你一定會發現自己比別人有更高的壓力耐受度。就像我一樣，運動就是我的發動機，給我更多啟動的力量。@(本文結束)
摘編自 《瞄準月亮，至少射中老鷹》 天下雜誌 提供
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