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每天跳繩30分 自信學習力增

「浩角翔起」浩子(左)、阿翔(右)15日出席兒童跳繩推廣活動,並示範雙人跳繩。(攝影:陳柏州 /大紀元)

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【大紀元2013年01月15日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)台灣、國外已有許多研究證實,透過運動,不但可以保持身體檢康還能促進心理健康,董氏基金會從2012年9月推動親子一起從事跳繩運動至今,基金會執行長姚思遠表示,每天花個30分鐘,親子一起跳繩,不但能增進感情,還能促進孩子的情緒穩定、強化幼童自信心。

姚思遠說,跳繩運動不限場地,是最便利的運動,且也可以很多元,包括單人、雙人或多人,是親子運動入門最佳選擇,也會因為父母陪伴,讓孩子有被支持感,並培養運動習慣的潛力及增加抗壓性。調查指出,自認親子關係不融洽者,憂鬱情緒傾向越嚴重;美國研究指出,父母活動量與孩子活動力有明顯關係。若有人邀請一同運動則會提高運動率。

另據陽明大學研究顯示,國小學童每天跳繩30分鐘,持續進行20週後,可增進自律神經控制,有效改善學習能力。各項相關研究也指出,跳繩30分鐘所達到對健康的幫助,等同於慢跑90分鐘,且器材取得容易又不受天氣、場地影響的有氧運動項目。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科醫師詹佳真表示,運動能促進腦內的神經傳導物質分泌,讓整個大腦迴路的神經元彼此連結起來,不同的神經傳導物質會讓人產生不同的心情,如「正腎上腺素」分泌不足,就會感到懶洋洋;「多巴胺」能使心情愉悅;「血清素」則可提昇情緒與記憶。而規律運動就能調節正腎上腺素、多巴胺及血清素的分泌,達到紓壓效果。◇

(責任編輯:明芳)

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