試著閉上雙眼，想想自己身邊的人。請問他們是什麼樣的人？在同事、朋友、異性友人身上有哪些特質？你和這些人之間的相處關係有沒有特定的模式？
你是不是習慣依賴別人？你是否擔心別人會離開你？或者，你對人際關係沒有興趣，偏好獨處？
我們生活在許許多多的關係當中。每個人和他人締結關係的原因都不相同，有的人重視對方的外貌，有的人重視對方的個性。大多數人都在尋找意氣相投的人，而且標準人人不同。每個人按照自己的標準去評估周遭的人，並且決定要和那個人維持什麼樣的關係。
我們都在尋找自己熟悉的人
人際關係充分表現出強烈的個人喜好，每個人都有自己的交友風格，而這種特性不容易改變，人際關係的模式也會成為一種習慣。
形成習慣之後，不知不覺會產生「我就是喜歡那樣的人」或「他好像跟我很合」的感覺。覺得和對方合得來是因為熟悉，熟悉則是因為人際關係中習慣和那樣的人相處，因此會在不知不覺中根據習慣化的標準結交朋友。
這種習慣並不代表每個人都會尋找對自己有益、適合自己的人，或是跟多少能夠幫助自己，並且不會引起太大問題的人做朋友。前面提過好幾次，習慣通常存有陷阱。
大腦具有維持重複的特性，人際關係也不例外，即使對方對自己沒有益處，也會不擇手段保持原有的習慣，因此容易衍生出問題。
問題在於，即使是你不願意也不想重蹈覆轍的人際關係，最後仍然會重複發生。明明再也不想結交某種類型的人，這種人卻一直出現，原因就在於慣性陷阱。
總是被傷害的人際關係模式
「為什麼身邊的人總是不了解我的心？我好難過。」
一個叫柳心愉的病患對我哭訴著，她因為罹患慢性憂鬱症前來求診。她的壓力主要來自人際關係，被自己信任和依賴的人背叛，是導致她產生憂鬱的主要原因。
她認為身邊的人總是不了解她，為此傷心不已。每當結交一位朋友，彼此關係愈來愈親密時，她會對對方產生許多期待，但是當對方不符合期待時，就會感到受傷和難過。這種人際關係模式反覆持續了好幾年。
由於她已習慣這種模式，即使對方盡了全力配合她，她也不會滿足，甚至要求對方做得更多，直到對方再也不願意配合。對他人有所期待、被傷害，她不停重複這個模式，這也是大腦為了維持習慣所做出的行為。但心愉並沒有意識到這一點，只是覺得自己不斷受到傷害。她的憂鬱症也是源自這種反覆的行為模式。@
摘自 《情緒習慣，決定你的一生》 方智出版社 提供
責任編輯：顏靜蓮
